с 6:00 до 23:00
с 6:00 до 23:00
Редакция № 2 от «19» октября 2026 г.
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ
1.1. Настоящие Правила (далее – «Правила») являются приложением и неотъемлемой частью Оферты (Договора) Общества с ограниченной ответственностью «Юникорн» (ИНН 4000020999) на оказание физкультурно-оздоровительных услуг и обязательны для исполнения Членами клуба, Гостями и иными посетителями. Цель Правил – создание безопасных и комфортных условий для всех, кто находится на территории Клуба.
1.2. Основные термины:
• Член клуба – физическое лицо, заключившее с Клубом договор и получившее доступ к услугам в соответствии с видом своего Клубного членства.
• Гость клуба – физическое лицо, не являющееся Членом клуба, посещающее Клуб по разовому (Гостевому) визиту.
• Клубное членство – вид и период доступа Члена клуба к базовым услугам, определяемый условиями договора.
• Клубный браслет и/или иное средство идентификации (Карта, Браслет, QR-код и т.п.) – электронный идентификатор или материальный носитель персонального электронного кода, присвоенного Клубом Члену Клуба при заключении Договора. Браслет является персональным и не подлежит передаче третьим лицам.
• Активация членства – начало срока действия Клубного членства. Происходит в момент первого посещения, но не позднее 30 дней с даты заключения договора. У корпоративных клиентов активация членства происходит в момент подписания договора с организацией.
• Заморозка – временное приостановление срока действия Клубного членства по инициативе Члена клуба на условиях, предусмотренных договором.
• Ознакомительная тренировка (вводный инструктаж) – обязательная ознакомительная тренировка с тренером, включающая инструктаж по технике безопасности, правилам использования оборудования и оценку физического состояния. Проводится однократно по предварительной записи в течение 1 часа.
• Дополнительные услуги – платные услуги, не входящие в стоимость Клубного членства (персональные тренировки, массаж, аренда шкафчика и т.п.).
• Пакет персональных тренировок – предварительно оплаченный набор из фиксированного количества индивидуальных занятий с инструктором, действительный в течение установленного срока.
• Разовое посещение – это единоразовая услуга, предоставляющая клиенту доступ в клуб на один календарный день в соответствии с выбранным тарифом. Оплата производится до начала использования услуги. Разовое посещение не подлежит продлению, заморозке или переносу.
1.3. Правила являются обязательными для всех посетителей территории Клуба. Клуб вправе в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу с момента их размещения на сайте Исполнителя https://fitness-kfl.ru/, а также размещения в общедоступных для ознакомления местах на территории Клуба.
1.4. На территории Клуба в целях безопасности посетителей и сохранности имущества ведётся видеонаблюдение, а также фото- и аудиофиксация. Соответствующие зоны обозначены информационными табличками. Обработка персональных данных посетителей осуществляется в соответствии с Политикой Клуба в отношении обработки персональных данных, размещённой по адресу: http://fitness-kfl.ru/privacy.
2. РЕЖИМ РАБОТЫ И ДОСТУП В КЛУБ
2.1. Клуб открыт ежедневно, кроме 1 января. Режим работы: будние дни с 06:00 до 23:00. Допуск в Клуб прекращается за 45 минут до окончания работы. Члены клуба и Гости обязаны покинуть Клуб не позднее времени его закрытия.
2.2. Основанием для доступа в Клуб является Браслет. Клиент обязан предъявить его на рецепции и пройти процедуру идентификации.
2.3. При утере или порче Клубной карты/Браслета, Член клуба обязан незамедлительно сообщить об этом на рецепцию. Восстановление/замена производится за дополнительную плату согласно прейскуранту. За утерю/порчу выданного инвентаря взимается компенсация в размере его стоимости.
2.4. Парковка на территории Клуба - платная. Первые 3 часа парковки предоставляются бесплатно, по истечении бесплатного времени взимается плата в соответствии с утвержденным прейскурантом. Отсчёт времени осуществляется с момента въезда транспортного средства на территорию парковки. В случае превышения лимита бесплатного времени Член/Гость Клуба или иное лицо обязано покинуть парковку оплатив время сверх нормы.
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ
1.1. Настоящие Правила (далее – «Правила») являются приложением и неотъемлемой частью Оферты (Договора) Общества с ограниченной ответственностью «Юникорн» (ИНН 4000020999) на оказание физкультурно-оздоровительных услуг и обязательны для исполнения Членами клуба, Гостями и иными посетителями. Цель Правил – создание безопасных и комфортных условий для всех, кто находится на территории Клуба.
1.2. Основные термины:
• Член клуба – физическое лицо, заключившее с Клубом договор и получившее доступ к услугам в соответствии с видом своего Клубного членства.
• Гость клуба – физическое лицо, не являющееся Членом клуба, посещающее Клуб по разовому (Гостевому) визиту.
• Клубное членство – вид и период доступа Члена клуба к базовым услугам, определяемый условиями договора.
• Клубный браслет и/или иное средство идентификации (Карта, Браслет, QR-код и т.п.) – электронный идентификатор или материальный носитель персонального электронного кода, присвоенного Клубом Члену Клуба при заключении Договора. Браслет является персональным и не подлежит передаче третьим лицам.
• Активация членства – начало срока действия Клубного членства. Происходит в момент первого посещения, но не позднее 30 дней с даты заключения договора. У корпоративных клиентов активация членства происходит в момент подписания договора с организацией.
• Заморозка – временное приостановление срока действия Клубного членства по инициативе Члена клуба на условиях, предусмотренных договором.
• Ознакомительная тренировка (вводный инструктаж) – обязательная ознакомительная тренировка с тренером, включающая инструктаж по технике безопасности, правилам использования оборудования и оценку физического состояния. Проводится однократно по предварительной записи в течение 1 часа.
• Дополнительные услуги – платные услуги, не входящие в стоимость Клубного членства (персональные тренировки, массаж, аренда шкафчика и т.п.).
• Пакет персональных тренировок – предварительно оплаченный набор из фиксированного количества индивидуальных занятий с инструктором, действительный в течение установленного срока.
• Разовое посещение – это единоразовая услуга, предоставляющая клиенту доступ в клуб на один календарный день в соответствии с выбранным тарифом. Оплата производится до начала использования услуги. Разовое посещение не подлежит продлению, заморозке или переносу.
1.3. Правила являются обязательными для всех посетителей территории Клуба. Клуб вправе в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу с момента их размещения на сайте Исполнителя https://fitness-kfl.ru/, а также размещения в общедоступных для ознакомления местах на территории Клуба.
1.4. На территории Клуба в целях безопасности посетителей и сохранности имущества ведётся видеонаблюдение, а также фото- и аудиофиксация. Соответствующие зоны обозначены информационными табличками. Обработка персональных данных посетителей осуществляется в соответствии с Политикой Клуба в отношении обработки персональных данных, размещённой по адресу: http://fitness-kfl.ru/privacy.
2. РЕЖИМ РАБОТЫ И ДОСТУП В КЛУБ
2.1. Клуб открыт ежедневно, кроме 1 января. Режим работы: будние дни с 06:00 до 23:00. Допуск в Клуб прекращается за 45 минут до окончания работы. Члены клуба и Гости обязаны покинуть Клуб не позднее времени его закрытия.
2.2. Основанием для доступа в Клуб является Браслет. Клиент обязан предъявить его на рецепции и пройти процедуру идентификации.
2.3. При утере или порче Клубной карты/Браслета, Член клуба обязан незамедлительно сообщить об этом на рецепцию. Восстановление/замена производится за дополнительную плату согласно прейскуранту. За утерю/порчу выданного инвентаря взимается компенсация в размере его стоимости.
2.4. Парковка на территории Клуба - платная. Первые 3 часа парковки предоставляются бесплатно, по истечении бесплатного времени взимается плата в соответствии с утвержденным прейскурантом. Отсчёт времени осуществляется с момента въезда транспортного средства на территорию парковки. В случае превышения лимита бесплатного времени Член/Гость Клуба или иное лицо обязано покинуть парковку оплатив время сверх нормы.
3. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ
3.1. Здоровье и ответственность:
3.1.1. Перед началом посещения Клуба Члену клуба/Гостю рекомендуется пройти медицинское обследование по месту жительства и получить заключение врача об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам, также рекомендуется пройти фитнес-тестирование на базе клуба для оценки исходного уровня физической подготовленности и определения оптимальной тренировочной программы.
3.1.2. Член клуба самостоятельно оценивает состояние своего здоровья и здоровья своих несовершеннолетних детей и определяет допустимую для себя нагрузку. Клуб несёт ответственность за вред, причинённый жизни или здоровью вследствие недостатков оказанных услуг, в соответствии с законодательством РФ. Клуб освобождается от ответственности, если вред возник вследствие нарушения Членом клуба настоящих Правил, техники безопасности, указаний персонала, сокрытия медицинских противопоказаний, умысла или грубой неосторожности самого Члена клуба, а равно вследствие действий третьих лиц, за которых Клуб не отвечает.
3.1.3. Запрещено посещать Клуб при наличии острых инфекционных, вирусных, кожных заболеваний, а также в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения. В целях безопасности других посетителей работник Клуба вправе не допустить в Клуб лицо с явными признаками такого состояния (в том числе повышенная температура, кашель) или опьянения.
3.2. Этикет и безопасность:
3.2.1. Посетители обязаны соблюдать общественный порядок, уважительно относиться друг к другу и персоналу. Запрещается использовать ненормативную лексику, громко разговаривать, совершать действия, мешающие окружающим.
3.2.2. Необходимо соблюдать правила личной гигиены. Перед посещением бассейна и саун обязателен прием душа с использованием гигиенических средств.
3.2.3. Запрещается проносить и употреблять пищу в тренировочных зонах. Прием пищи разрешен только в зоне фитнес-бара.
3.2.4. Категорически запрещается:
• Курить (включая электронные устройства) на всей территории Клуба.
• Проносить и хранить любой вид оружия, взрывчатые и легковоспламеняющиеся вещества.
• Проводить самостоятельные персональные тренировки с другими Членами клуба или Гостями.
• Осуществлять фото- и видеосъемку без письменного согласования с администрацией.
• Самостоятельно регулировать музыкальное, осветительное или климатическое оборудование.
• Находиться в служебных и технических помещениях.
• Проходить на тренировочные зоны в верхней или уличной обуви. Для прохода до раздевалки необходимо использовать бахилы.
3.3. Форма одежды:
3.3.1. Нахождение во всех тренировочных зонах разрешено только в чистой спортивной одежде и сменной обуви, соответствующей виду занятий. Верхняя часть тела должна быть закрыта. Запрещено тренироваться босиком, в носках, пляжной или домашней обуви.
3.3.2. Для посещения бассейна и аква-зоны обязателен купальный костюм в соответствии с ГОСТ 31406-2009 и специальная нескользящая обувь (сланцы).
3.3.3. При нахождении в тренажерном зале, зоне свободных весов и кроссфит-зоне каждый Член клуба обязан иметь при себе и использовать личное полотенце. Полотенце необходимо подкладывать на поверхности тренажеров, скамей, ковриков и иного оборудования во время выполнения упражнений во избежание контакта кожи и пота с поверхностями. Член клуба без личного полотенца к занятиям в тренажерном зале не допускается.
3.4. Имущество и хранение:
3.4.1. На время посещения Члену клуба предоставляется шкафчик в раздевалке. Предоставление шкафчика (сейфовой ячейки) является краткосрочной арендой места для вещей. Клуб не принимает вещи по описи, не контролирует их вложение и изъятие, в связи с чем правила о хранении (глава 47 ГК РФ) к таким отношениям не применяются. Член клуба обязан каждый раз закрывать шкафчик (ячейку) штатным запирающим устройством и убедиться в надёжности закрытия. Вещи в незакрытом шкафчике не считаются помещёнными в место аренды. Оставлять вещи в шкафчиках по окончании посещения запрещено. Ежедневно после закрытия Клуба все шкафчики вскрываются для санитарной обработки.
3.4.2. В случае, если после завершения срока аренды шкафчика Клуб обнаружит в шкафчике имущество, то стороны определили, что в отношении этого имущества будет действовать режим бесхозяйной вещи. При этом, стороны предусмотрели, что если стоимость оставленных вещей будет явно ниже 3000 (Трех) тысяч рублей, то Клуб вправе рассматривать оставленное имущество, как движимые вещи, от которых собственник отказался и в соответствии с ч. 2 ст. 226 Гражданского кодекса Российской Федерации обратить эти вещи в собственность и распорядиться ими по своему усмотрению. При этом решение об обращении оставленных вещей в собственность является правом Клуба и Клуб имеет право определить иной статус этого имущества. В случае, если стоимость вещей будет явно выше 3000 (Трех) рублей, то Клуб в зависимости от обстоятельств имеет право рассматривать оставленные вещи как находку или намерение лица, оставившего вещи, как намерение заключить договор хранения. При этом стоимость услуги хранения устанавливается Прейскурантом.
3.4.3. Клуб не несет ответственности за сохранность личных вещей, оставленных без присмотра. Ценные вещи необходимо сдавать в индивидуальные сейфовые ячейки на рецепции.
3.4.4. Портящиеся вещи хранятся в Клубе не более 14 дней, после чего подлежат утилизации. Предметы личной гигиены утилизируются немедленно.
3.4.5. Видеонаблюдение в раздевалках отсутствует.
3.5. Приобретая услугу (абонемент/пакет персональных тренировок) для несовершеннолетнего лица, родитель (законный представитель) дает своё согласие на посещение несовершеннолетним фитнес-клуба.
3.6. В случае, если Член клуба не имеет при себе индивидуального средства доступа, ему на основании документа, удостоверяющего личность, выдаётся во временное пользование средство идентификации, являющееся собственностью Клуба. Временное средство идентификации действует в течение дня выдачи и подлежит возврату Клубу в день его использования. При повторном отсутствии клубной карты (браслета) посещение клуба возможно только после оплаты разового посещения. Пропуск в клуб без клубной карты (браслета) предоставляется системой единоразово за весь срок действия клубной карты. Выдача нового индивидуального средства доступа осуществляется в соответствии с действующими тарифами клуба.
3.1. Здоровье и ответственность:
3.1.1. Перед началом посещения Клуба Члену клуба/Гостю рекомендуется пройти медицинское обследование по месту жительства и получить заключение врача об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам, также рекомендуется пройти фитнес-тестирование на базе клуба для оценки исходного уровня физической подготовленности и определения оптимальной тренировочной программы.
3.1.2. Член клуба самостоятельно оценивает состояние своего здоровья и здоровья своих несовершеннолетних детей и определяет допустимую для себя нагрузку. Клуб несёт ответственность за вред, причинённый жизни или здоровью вследствие недостатков оказанных услуг, в соответствии с законодательством РФ. Клуб освобождается от ответственности, если вред возник вследствие нарушения Членом клуба настоящих Правил, техники безопасности, указаний персонала, сокрытия медицинских противопоказаний, умысла или грубой неосторожности самого Члена клуба, а равно вследствие действий третьих лиц, за которых Клуб не отвечает.
3.1.3. Запрещено посещать Клуб при наличии острых инфекционных, вирусных, кожных заболеваний, а также в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения. В целях безопасности других посетителей работник Клуба вправе не допустить в Клуб лицо с явными признаками такого состояния (в том числе повышенная температура, кашель) или опьянения.
3.2. Этикет и безопасность:
3.2.1. Посетители обязаны соблюдать общественный порядок, уважительно относиться друг к другу и персоналу. Запрещается использовать ненормативную лексику, громко разговаривать, совершать действия, мешающие окружающим.
3.2.2. Необходимо соблюдать правила личной гигиены. Перед посещением бассейна и саун обязателен прием душа с использованием гигиенических средств.
3.2.3. Запрещается проносить и употреблять пищу в тренировочных зонах. Прием пищи разрешен только в зоне фитнес-бара.
3.2.4. Категорически запрещается:
• Курить (включая электронные устройства) на всей территории Клуба.
• Проносить и хранить любой вид оружия, взрывчатые и легковоспламеняющиеся вещества.
• Проводить самостоятельные персональные тренировки с другими Членами клуба или Гостями.
• Осуществлять фото- и видеосъемку без письменного согласования с администрацией.
• Самостоятельно регулировать музыкальное, осветительное или климатическое оборудование.
• Находиться в служебных и технических помещениях.
• Проходить на тренировочные зоны в верхней или уличной обуви. Для прохода до раздевалки необходимо использовать бахилы.
3.3. Форма одежды:
3.3.1. Нахождение во всех тренировочных зонах разрешено только в чистой спортивной одежде и сменной обуви, соответствующей виду занятий. Верхняя часть тела должна быть закрыта. Запрещено тренироваться босиком, в носках, пляжной или домашней обуви.
3.3.2. Для посещения бассейна и аква-зоны обязателен купальный костюм в соответствии с ГОСТ 31406-2009 и специальная нескользящая обувь (сланцы).
3.3.3. При нахождении в тренажерном зале, зоне свободных весов и кроссфит-зоне каждый Член клуба обязан иметь при себе и использовать личное полотенце. Полотенце необходимо подкладывать на поверхности тренажеров, скамей, ковриков и иного оборудования во время выполнения упражнений во избежание контакта кожи и пота с поверхностями. Член клуба без личного полотенца к занятиям в тренажерном зале не допускается.
3.4. Имущество и хранение:
3.4.1. На время посещения Члену клуба предоставляется шкафчик в раздевалке. Предоставление шкафчика (сейфовой ячейки) является краткосрочной арендой места для вещей. Клуб не принимает вещи по описи, не контролирует их вложение и изъятие, в связи с чем правила о хранении (глава 47 ГК РФ) к таким отношениям не применяются. Член клуба обязан каждый раз закрывать шкафчик (ячейку) штатным запирающим устройством и убедиться в надёжности закрытия. Вещи в незакрытом шкафчике не считаются помещёнными в место аренды. Оставлять вещи в шкафчиках по окончании посещения запрещено. Ежедневно после закрытия Клуба все шкафчики вскрываются для санитарной обработки.
3.4.2. В случае, если после завершения срока аренды шкафчика Клуб обнаружит в шкафчике имущество, то стороны определили, что в отношении этого имущества будет действовать режим бесхозяйной вещи. При этом, стороны предусмотрели, что если стоимость оставленных вещей будет явно ниже 3000 (Трех) тысяч рублей, то Клуб вправе рассматривать оставленное имущество, как движимые вещи, от которых собственник отказался и в соответствии с ч. 2 ст. 226 Гражданского кодекса Российской Федерации обратить эти вещи в собственность и распорядиться ими по своему усмотрению. При этом решение об обращении оставленных вещей в собственность является правом Клуба и Клуб имеет право определить иной статус этого имущества. В случае, если стоимость вещей будет явно выше 3000 (Трех) рублей, то Клуб в зависимости от обстоятельств имеет право рассматривать оставленные вещи как находку или намерение лица, оставившего вещи, как намерение заключить договор хранения. При этом стоимость услуги хранения устанавливается Прейскурантом.
3.4.3. Клуб не несет ответственности за сохранность личных вещей, оставленных без присмотра. Ценные вещи необходимо сдавать в индивидуальные сейфовые ячейки на рецепции.
3.4.4. Портящиеся вещи хранятся в Клубе не более 14 дней, после чего подлежат утилизации. Предметы личной гигиены утилизируются немедленно.
3.4.5. Видеонаблюдение в раздевалках отсутствует.
3.5. Приобретая услугу (абонемент/пакет персональных тренировок) для несовершеннолетнего лица, родитель (законный представитель) дает своё согласие на посещение несовершеннолетним фитнес-клуба.
3.6. В случае, если Член клуба не имеет при себе индивидуального средства доступа, ему на основании документа, удостоверяющего личность, выдаётся во временное пользование средство идентификации, являющееся собственностью Клуба. Временное средство идентификации действует в течение дня выдачи и подлежит возврату Клубу в день его использования. При повторном отсутствии клубной карты (браслета) посещение клуба возможно только после оплаты разового посещения. Пропуск в клуб без клубной карты (браслета) предоставляется системой единоразово за весь срок действия клубной карты. Выдача нового индивидуального средства доступа осуществляется в соответствии с действующими тарифами клуба.
4. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗОН
4.1. Правила посещения тренажерного зала, зоны свободных весов и кроссфит-зоны (зоны функционального многоборья).
4.1.1. Общие положения:
• Тренажерный зал, зона свободных весов и кроссфит-зона (зона функционального многоборья) являются зонами повышенной травмоопасности. Нахождение в них требует строгого соблюдения техники безопасности, внимательности и уважения к другим занимающимся.
• Посещение зон разрешено только при наличии действующего Клубного членства либо при оплате разового посещения (Гостевого визита) в соответствии с прейскурантом Клуба.
• Дежурный тренер находится в зале для контроля соблюдения правил, оказания консультационной помощи и обеспечения безопасности. Требования дежурного тренера, касающиеся соблюдения техники безопасности, являются обязательными для исполнения.
• Клуб вправе ограничить доступ к отдельным тренажерам и зонам в связи с проведением ремонтных, профилактических работ или санитарной обработки. Информация о временных ограничениях размещается непосредственно на тренажере и/или на информационном стенде в зале.
4.1.2. Допуск в тренажерный зал, зону свободных весов и кроссфит-зону (зону функционального многоборья):
• К самостоятельным занятиям допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• Лицам 16 - 17 лет в обязательном порядке необходимо пройти вводный инструктаж.
• Лица от 7 до 15 лет (включительно) допускаются в только для занятий с персональным тренером в рамках секций или персональных тренировок.
• Лица от 7 до 15 лет (включительно) допускаются при условии приобретения разовой персональной тренировки Клуба, либо пакета персональных тренировок.
• Лица до 7 лет к занятиям не допускаются ни при каких обстоятельствах.
• Ожидание родителей разрешено только в холле Клуба (не в раздевалках).
• Дежурный тренер или администратор Клуба вправе отказать в допуске к занятиям лицам с признаками плохого самочувствия, в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также при несоблюдении требований к форме одежды.
4.1.3. Форма одежды и экипировка:
• Для занятий в тренажерном зале обязательна специальная спортивная одежда и обувь:
o Обувь: кроссовки с закрытым носком, фиксированной пяткой и нескользящей подошвой. Допускаются штангетки (специализированная обувь для тяжелой атлетики). Категорически запрещено заниматься босиком, в носках, сланцах, шлепанцах, балетках, кедах с плоской подошвой, обуви на каблуке или танкетке.
o Одежда: верхняя часть тела должна быть закрыта (футболка, майка-борцовка, лонгслив, спортивная кофта). Запрещено заниматься с голым торсом. Нижняя часть: спортивные штаны, шорты, леггинсы. Запрещено заниматься в джинсах, брюках, юбках.
o Одежда не должна иметь свободных свисающих элементов, длинных завязок, бахромы, которые могут попасть в движущиеся механизмы тренажеров.
• Одежда и обувь должны быть чистыми, опрятными, не иметь резкого запаха. Запрещено использование парфюмерии с сильным запахом перед тренировкой.
• Рекомендуется использование атлетического пояса при работе с предельными весами, кистевых лямок/ремней, напульсников и наколенников для дополнительной защиты суставов (личное снаряжение клиента).
• Администрация Клуба и дежурный тренер вправе не допустить клиента на тренировку в обуви или одежде, не соответствующей настоящим Правилам и требованиям безопасности.
4.1.4. Правила поведения и этикет в зале:
• Соблюдайте личную гигиену. Во время занятий используйте личное полотенце, подкладывая его на тренажер, скамью, коврик. После завершения подхода/упражнения необходимо протереть поверхности тренажера (сиденье, спинку, рукоятки) от пота с помощью дезинфицирующих средств и салфеток, предоставленных Клубом.
• Запрещается занимать тренажер, если вы не работаете на нём. Не сидите на тренажере длительное время, отдыхая между подходами, особенно если другие посетители ожидают очереди. Если вы заметили, что кто-то ждет, предложите работать по очереди (попеременные подходы).
• Соблюдайте разумное время использования одного тренажера/станции. В часы пиковой загрузки рекомендуется ограничивать время занятий на одном кардио-тренажере до 30 минут, а на силовом тренажере выполнять подходы без излишне длительного отдыха (не более 2–3 минут между подходами).
• Запрещается резервировать за собой несколько тренажеров, станций, скамей одновременно, раскладывая на них полотенца, бутылки, телефоны и личные вещи.
• Не отвлекайте человека, выполняющего упражнение. Не задавайте вопросы, не начинайте разговор и не стойте в непосредственной близости от работающего с весом – это может привести к потере концентрации и травме.
• Запрещается громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику. Звуки при выполнении упражнений (выдох, напряжение) должны быть контролируемыми и не чрезмерными, чтобы не мешать окружающим.
• Использование мобильного телефона в зале разрешено только в бесшумном режиме и не должно мешать тренировочному процессу других посетителей. Длительные разговоры по телефону следует вести вне тренировочной зоны. Запрещено использовать телефон во время выполнения упражнения на тренажере.
4.1.5. Правила работы с тренажерами и кардио-зоной:
• Перед началом использования любого тренажера ознакомьтесь с инструкцией по его эксплуатации, расположенной на самом тренажере. При возникновении вопросов обращайтесь к дежурному тренеру. Перед началом работы на тренажере убедитесь, что он находится в исправном и устойчивом состоянии, все регулировочные механизмы зафиксированы, а сиденье, спинка и рукоятки установлены под ваши антропометрические параметры.
• При занятии на кардио-тренажерах (беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велотренажер):
o Запрещается оборачиваться назад во время тренировки на беговой дорожке.
o Запрещается резко изменять скорость, угол наклона и величину нагрузки.
o Запрещается резко останавливаться после интенсивной кардио-нагрузки. Завершайте тренировку фазой заминки (плавное снижение скорости/сопротивления в течение 3–5 минут).
o Запрещается сходить с движущейся беговой дорожки до её полной остановки.
o Запрещается ставить бутылки с водой на панель управления и дисплей тренажера.
o Начинайте тренировку с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно.
o Контролируйте частоту сердечных сокращений.
• При обнаружении любой неисправности тренажера (посторонний шум, люфт, запах гари, отсутствие фиксации) необходимо немедленно прекратить его использование и сообщить дежурному тренеру или администратору. Категорически запрещено самостоятельно пытаться починить тренажер.
4.1.6. Правила работы в зоне свободных весов:
• Зона свободных весов (штанги, гантели, гири, блины, скамьи для жима, стойки для приседаний, силовые рамы) требует особой дисциплины ввиду максимальной травмоопасности.
• Разминка и подготовка:
o Каждую тренировку обязательно начинайте с общей и специальной разминки. Разминка подготавливает сердечно-сосудистую систему, суставы и связки к предстоящей нагрузке.
o Начинайте с простых упражнений с собственным весом.
o Перед подходом с рабочим весом обязательно выполните разминочные подходы с меньшим весом.
o Контролируйте скорость движения.
o Удерживайте мышцы кора напряженными для стабилизации позвоночника.
• Страховка и безопасность:
o При выполнении упражнений с тяжелыми весами (жим лежа, приседания со штангой, жим над головой) обязательно пользуйтесь помощью страхующего (партнера или дежурного тренера).
o Если вы тренируетесь один и планируете работать с предельным или околопредельным весом, обратитесь к дежурному тренеру с просьбой подстраховать. Если тренер занят – откажитесь от выполнения упражнения с максимальным весом.
o При выполнении приседаний со штангой обязательно используйте силовую раму с установленными страховочными упорами на корректной высоте (чуть ниже уровня грифа в нижней точке амплитуды).
o При жиме лежа на горизонтальной скамье без страховочных упоров обязательно присутствие страхующего. Использование замков на грифе при жиме лежа без страхующего не рекомендуется– в случае отказа мышц это позволит сбросить блины и освободиться от веса, удерживая гриф наклоном.
o Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность.
o Рекомендуется чередовать силовые и кардионагрузки (примерное соотношение 70% на 30%).
o Рекомендуется заниматься регулярно: 2-3 занятия в неделю с перерывами на восстановление не менее суток.
• Работа с грифом, блинами и гантелями:
o Разбирая штангу на стойках, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один диск с другой). Перевес более чем на 25 кг на одном конце грифа может привести к его опрокидыванию, падению и травме.
o После завершения упражнения обязательно полностью разберите штангу, снимите все блины и верните их на стойку хранения. Оставлять штангу нагруженной на стойках или на полу запрещено.
o Гантели после использования обязательно возвращайте на место на гантельную стойку в соответствующую ячейку согласно весу. Не бросайте гантели вразброс.
o Категорически запрещено бросать штанги, гантели и гири на пол! Исключение: специально оборудованные помосты для тяжелой атлетики с амортизирующим покрытием в кроссфит-зоне (см. раздел 4.5). Бросание снарядов ведет к повреждению напольного покрытия, самого инвентаря и создает угрозу для окружающих.
o Запрещается оставлять грифы, гантели, блины и другой инвентарь с упором на стены, зеркала, колонны, элементы вентиляции и иные конструкции. Весь инвентарь хранится исключительно на предусмотренных для этого стойках и стеллажах.
o Запрещается использовать гантели и блины для подпирания дверей, вентиляционных решеток и в иных целях, не предусмотренных их прямым назначением.
• Перемещение инвентаря:
o Запрещается выносить штанги, гантели, блины и гири из зоны свободных весов в другие зоны зала (кардио-зону, зону тренажеров).
o Запрещается самостоятельно передвигать крупногабаритное оборудование: силовые рамы, стойки для приседаний, скамьи для жима. О необходимости перестановки сообщайте дежурному тренеру.
• Гигиена при работе со свободными весами:
o Использование магнезии (сухой, порошковой) в тренажерном зале и зоне свободных весов запрещено - магнезия загрязняет воздух, оседает на оборудовании и может вызывать аллергические реакции. Допускается использование жидкой магнезии или геля.
o Рекомендуется использовать собственные кистевые лямки/ремни.
4.1.7. Правила поведения при возникновении нештатных ситуаций:
• В случае плохого самочувствия (головокружение, резкая слабость, боль за грудиной, одышка, тошнота, потемнение в глазах) необходимо немедленно прекратить тренировку, сесть или лечь (по возможности – приподняв ноги) и обратиться за помощью к дежурному тренеру или любому сотруднику Клуба. При необходимости персонал Клуба вызовет скорую медицинскую помощь.
• При получении травмы (порез, ушиб, растяжение, вывих, подозрение на перелом) необходимо немедленно прекратить тренировку и сообщить о происшествии дежурному тренеру. Тренер обязан оказать первую помощь, зафиксировать факт травмы в журнале и, при необходимости, организовать вызов скорой помощи.
• При возникновении пожара или иной чрезвычайной ситуации необходимо немедленно покинуть зал, следуя плану эвакуации и указаниям персонала Клуба.
4.1.8. Завершение тренировки:
• По окончании тренировки необходимо вернуть весь использованный инвентарь на отведенные места хранения: разобрать штангу и вернуть блины на стойку, вернуть гантели и гири на стеллажи, снять рабочий вес с тренажеров.
• Запрещается оставлять после себя использованные полотенца, бутылки, салфетки и иной мусор. Мусор необходимо выбросить в урны.
• Перед уходом рекомендуется вымыть руки с мылом.
4.1.9 Правила работы в кроссфит-зоне (зона функционального многоборья)
• Кроссфит-зона является местом повышенной травмоопасности. Занятия в этой зоне разрешены только при условии строгого соблюдения настоящих Правил.
• Перед началом каждой тренировки обязательно необходимо выполнить общую и специальную разминку в выделенной для этого зоне. Приступать к высокоинтенсивной нагрузке без разминки категорически запрещено.
• Безопасность при работе с отягощениями и инвентарем:
o Любые упражнения с подъемом штанги над головой (рывки, толчки, швунги) разрешается выполнять только при наличии страхующего или в зоне, оборудованной специальным помостом, и только после полного освобождения зоны выполнения упражнения от посторонних лиц и лишнего инвентаря.
o Запрещается бросать пустой гриф, гантели, гири и медболы на пол вне специально оборудованного помоста с амортизирующим покрытием. Штанги и гантели необходимо опускать контролируемо.
o При выполнении упражнений на турниках и кольцах необходимо убедиться в надежности хвата. Приземление после соскоков должно осуществляться на гимнастические маты.
o После завершения подхода или упражнения обязательно вернуть весь использованный инвентарь (штанги, блины, гантели, гири, медболы, канаты) в специально отведенные места хранения. Разборка штанги на стойках производится попеременно, во избежание опрокидывания.
o Рекомендуется начинать с простых упражнений с собственным весом.
o Рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и сложность.
o Рекомендуется соблюдать правильную технику выполнения упражнений.
• Использование магнезии допускается только в жидкой или гелеобразной форме. Рассыпчатая (порошковая) магнезия строго запрещена.
• Упражнения с канатами (волновые и ударные) разрешается выполнять только на достаточном удалении от других занимающихся, чтобы исключить вероятность случайного контакта.
• При выполнении прыжков на тумбу (плиометрика):
o Перед выполнением убедитесь, что поверхность тумбы устойчива и не скользит.
o Запрещается спрыгивать с тумбы назад спиной к ней. Спуск разрешен только шагом или контролируемым соскоком вперед.
o Высота тумбы должна соответствовать уровню подготовки занимающегося.
• Самостоятельное перемещение крупногабаритного оборудования (рам, стоек, тяжелых тумб) запрещено. О необходимости перестановки необходимо сообщить дежурному тренеру.
• При первых признаках утомления, потери контроля над техникой или ухудшения самочувствия необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения.
4.1.10. Сводный перечень запретов в тренажерном зале, зоне свободных весов и кроссфит-зоне (зона функционального многоборья):
Запрещается:
1. Приступать к самостоятельным занятиям без прохождения вводного инструктажа для лиц 16-17 лет.
2. Находиться в зале в верхней, уличной или грязной одежде и обуви.
3. Заниматься босиком, в носках, сланцах, шлепанцах, балетках, обуви на каблуке.
4. Заниматься с голым торсом.
5. Находиться в зале в состоянии алкогольного, наркотического, токсического опьянения.
6. Находиться в зале лицам до 7 лет.
7. Находиться в зале лицам 7-15 лет без персонального тренера.
8. Занимать тренажер на время длительного отдыха (более 2-3 минут).
9. Резервировать за собой несколько тренажеров или станций одновременно.
10. Использовать мобильный телефон во время выполнения упражнения.
11. Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
12. Бросать штанги, гантели, гири, блины на пол (кроме специальных помостов в кроссфит-зоне).
13. Оставлять штангу нагруженной на стойках или на полу после использования.
14. Разбирать штангу на стойках односторонне (только с одного конца грифа).
15. Оставлять грифы, гантели и блины с упором на стены, зеркала, колонны.
16. Выносить инвентарь из зоны свободных весов в другие зоны зала и за пределы зала.
17. Использовать сухую (порошковую) магнезию.
18. Ставить бутылки с водой на дисплеи и панели управления тренажеров.
19. Сходить с движущейся беговой дорожки до её полной остановки.
20. Резко менять нагрузку на кардио-тренажере.
21. Выполнять жим лежа и приседания с максимальными весами без страхующего и/или страховочных упоров.
22. Самостоятельно передвигать силовые рамы, стойки и крупногабаритное оборудование.
23. Использовать неисправный тренажер.
24. Самостоятельно пытаться ремонтировать оборудование.
25. Оставлять за собой мусор, бутылки, салфетки, использованные полотенца.
26. Заносить в зал стеклянные бутылки и открытые емкости с водой.
27. Проводить персональные тренировки для других Членов клуба (коммерческая деятельность).
4.1. Правила посещения тренажерного зала, зоны свободных весов и кроссфит-зоны (зоны функционального многоборья).
4.1.1. Общие положения:
• Тренажерный зал, зона свободных весов и кроссфит-зона (зона функционального многоборья) являются зонами повышенной травмоопасности. Нахождение в них требует строгого соблюдения техники безопасности, внимательности и уважения к другим занимающимся.
• Посещение зон разрешено только при наличии действующего Клубного членства либо при оплате разового посещения (Гостевого визита) в соответствии с прейскурантом Клуба.
• Дежурный тренер находится в зале для контроля соблюдения правил, оказания консультационной помощи и обеспечения безопасности. Требования дежурного тренера, касающиеся соблюдения техники безопасности, являются обязательными для исполнения.
• Клуб вправе ограничить доступ к отдельным тренажерам и зонам в связи с проведением ремонтных, профилактических работ или санитарной обработки. Информация о временных ограничениях размещается непосредственно на тренажере и/или на информационном стенде в зале.
4.1.2. Допуск в тренажерный зал, зону свободных весов и кроссфит-зону (зону функционального многоборья):
• К самостоятельным занятиям допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• Лицам 16 - 17 лет в обязательном порядке необходимо пройти вводный инструктаж.
• Лица от 7 до 15 лет (включительно) допускаются в только для занятий с персональным тренером в рамках секций или персональных тренировок.
• Лица от 7 до 15 лет (включительно) допускаются при условии приобретения разовой персональной тренировки Клуба, либо пакета персональных тренировок.
• Лица до 7 лет к занятиям не допускаются ни при каких обстоятельствах.
• Ожидание родителей разрешено только в холле Клуба (не в раздевалках).
• Дежурный тренер или администратор Клуба вправе отказать в допуске к занятиям лицам с признаками плохого самочувствия, в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также при несоблюдении требований к форме одежды.
4.1.3. Форма одежды и экипировка:
• Для занятий в тренажерном зале обязательна специальная спортивная одежда и обувь:
o Обувь: кроссовки с закрытым носком, фиксированной пяткой и нескользящей подошвой. Допускаются штангетки (специализированная обувь для тяжелой атлетики). Категорически запрещено заниматься босиком, в носках, сланцах, шлепанцах, балетках, кедах с плоской подошвой, обуви на каблуке или танкетке.
o Одежда: верхняя часть тела должна быть закрыта (футболка, майка-борцовка, лонгслив, спортивная кофта). Запрещено заниматься с голым торсом. Нижняя часть: спортивные штаны, шорты, леггинсы. Запрещено заниматься в джинсах, брюках, юбках.
o Одежда не должна иметь свободных свисающих элементов, длинных завязок, бахромы, которые могут попасть в движущиеся механизмы тренажеров.
• Одежда и обувь должны быть чистыми, опрятными, не иметь резкого запаха. Запрещено использование парфюмерии с сильным запахом перед тренировкой.
• Рекомендуется использование атлетического пояса при работе с предельными весами, кистевых лямок/ремней, напульсников и наколенников для дополнительной защиты суставов (личное снаряжение клиента).
• Администрация Клуба и дежурный тренер вправе не допустить клиента на тренировку в обуви или одежде, не соответствующей настоящим Правилам и требованиям безопасности.
4.1.4. Правила поведения и этикет в зале:
• Соблюдайте личную гигиену. Во время занятий используйте личное полотенце, подкладывая его на тренажер, скамью, коврик. После завершения подхода/упражнения необходимо протереть поверхности тренажера (сиденье, спинку, рукоятки) от пота с помощью дезинфицирующих средств и салфеток, предоставленных Клубом.
• Запрещается занимать тренажер, если вы не работаете на нём. Не сидите на тренажере длительное время, отдыхая между подходами, особенно если другие посетители ожидают очереди. Если вы заметили, что кто-то ждет, предложите работать по очереди (попеременные подходы).
• Соблюдайте разумное время использования одного тренажера/станции. В часы пиковой загрузки рекомендуется ограничивать время занятий на одном кардио-тренажере до 30 минут, а на силовом тренажере выполнять подходы без излишне длительного отдыха (не более 2–3 минут между подходами).
• Запрещается резервировать за собой несколько тренажеров, станций, скамей одновременно, раскладывая на них полотенца, бутылки, телефоны и личные вещи.
• Не отвлекайте человека, выполняющего упражнение. Не задавайте вопросы, не начинайте разговор и не стойте в непосредственной близости от работающего с весом – это может привести к потере концентрации и травме.
• Запрещается громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику. Звуки при выполнении упражнений (выдох, напряжение) должны быть контролируемыми и не чрезмерными, чтобы не мешать окружающим.
• Использование мобильного телефона в зале разрешено только в бесшумном режиме и не должно мешать тренировочному процессу других посетителей. Длительные разговоры по телефону следует вести вне тренировочной зоны. Запрещено использовать телефон во время выполнения упражнения на тренажере.
4.1.5. Правила работы с тренажерами и кардио-зоной:
• Перед началом использования любого тренажера ознакомьтесь с инструкцией по его эксплуатации, расположенной на самом тренажере. При возникновении вопросов обращайтесь к дежурному тренеру. Перед началом работы на тренажере убедитесь, что он находится в исправном и устойчивом состоянии, все регулировочные механизмы зафиксированы, а сиденье, спинка и рукоятки установлены под ваши антропометрические параметры.
• При занятии на кардио-тренажерах (беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велотренажер):
o Запрещается оборачиваться назад во время тренировки на беговой дорожке.
o Запрещается резко изменять скорость, угол наклона и величину нагрузки.
o Запрещается резко останавливаться после интенсивной кардио-нагрузки. Завершайте тренировку фазой заминки (плавное снижение скорости/сопротивления в течение 3–5 минут).
o Запрещается сходить с движущейся беговой дорожки до её полной остановки.
o Запрещается ставить бутылки с водой на панель управления и дисплей тренажера.
o Начинайте тренировку с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно.
o Контролируйте частоту сердечных сокращений.
• При обнаружении любой неисправности тренажера (посторонний шум, люфт, запах гари, отсутствие фиксации) необходимо немедленно прекратить его использование и сообщить дежурному тренеру или администратору. Категорически запрещено самостоятельно пытаться починить тренажер.
4.1.6. Правила работы в зоне свободных весов:
• Зона свободных весов (штанги, гантели, гири, блины, скамьи для жима, стойки для приседаний, силовые рамы) требует особой дисциплины ввиду максимальной травмоопасности.
• Разминка и подготовка:
o Каждую тренировку обязательно начинайте с общей и специальной разминки. Разминка подготавливает сердечно-сосудистую систему, суставы и связки к предстоящей нагрузке.
o Начинайте с простых упражнений с собственным весом.
o Перед подходом с рабочим весом обязательно выполните разминочные подходы с меньшим весом.
o Контролируйте скорость движения.
o Удерживайте мышцы кора напряженными для стабилизации позвоночника.
• Страховка и безопасность:
o При выполнении упражнений с тяжелыми весами (жим лежа, приседания со штангой, жим над головой) обязательно пользуйтесь помощью страхующего (партнера или дежурного тренера).
o Если вы тренируетесь один и планируете работать с предельным или околопредельным весом, обратитесь к дежурному тренеру с просьбой подстраховать. Если тренер занят – откажитесь от выполнения упражнения с максимальным весом.
o При выполнении приседаний со штангой обязательно используйте силовую раму с установленными страховочными упорами на корректной высоте (чуть ниже уровня грифа в нижней точке амплитуды).
o При жиме лежа на горизонтальной скамье без страховочных упоров обязательно присутствие страхующего. Использование замков на грифе при жиме лежа без страхующего не рекомендуется– в случае отказа мышц это позволит сбросить блины и освободиться от веса, удерживая гриф наклоном.
o Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность.
o Рекомендуется чередовать силовые и кардионагрузки (примерное соотношение 70% на 30%).
o Рекомендуется заниматься регулярно: 2-3 занятия в неделю с перерывами на восстановление не менее суток.
• Работа с грифом, блинами и гантелями:
o Разбирая штангу на стойках, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один диск с другой). Перевес более чем на 25 кг на одном конце грифа может привести к его опрокидыванию, падению и травме.
o После завершения упражнения обязательно полностью разберите штангу, снимите все блины и верните их на стойку хранения. Оставлять штангу нагруженной на стойках или на полу запрещено.
o Гантели после использования обязательно возвращайте на место на гантельную стойку в соответствующую ячейку согласно весу. Не бросайте гантели вразброс.
o Категорически запрещено бросать штанги, гантели и гири на пол! Исключение: специально оборудованные помосты для тяжелой атлетики с амортизирующим покрытием в кроссфит-зоне (см. раздел 4.5). Бросание снарядов ведет к повреждению напольного покрытия, самого инвентаря и создает угрозу для окружающих.
o Запрещается оставлять грифы, гантели, блины и другой инвентарь с упором на стены, зеркала, колонны, элементы вентиляции и иные конструкции. Весь инвентарь хранится исключительно на предусмотренных для этого стойках и стеллажах.
o Запрещается использовать гантели и блины для подпирания дверей, вентиляционных решеток и в иных целях, не предусмотренных их прямым назначением.
• Перемещение инвентаря:
o Запрещается выносить штанги, гантели, блины и гири из зоны свободных весов в другие зоны зала (кардио-зону, зону тренажеров).
o Запрещается самостоятельно передвигать крупногабаритное оборудование: силовые рамы, стойки для приседаний, скамьи для жима. О необходимости перестановки сообщайте дежурному тренеру.
• Гигиена при работе со свободными весами:
o Использование магнезии (сухой, порошковой) в тренажерном зале и зоне свободных весов запрещено - магнезия загрязняет воздух, оседает на оборудовании и может вызывать аллергические реакции. Допускается использование жидкой магнезии или геля.
o Рекомендуется использовать собственные кистевые лямки/ремни.
4.1.7. Правила поведения при возникновении нештатных ситуаций:
• В случае плохого самочувствия (головокружение, резкая слабость, боль за грудиной, одышка, тошнота, потемнение в глазах) необходимо немедленно прекратить тренировку, сесть или лечь (по возможности – приподняв ноги) и обратиться за помощью к дежурному тренеру или любому сотруднику Клуба. При необходимости персонал Клуба вызовет скорую медицинскую помощь.
• При получении травмы (порез, ушиб, растяжение, вывих, подозрение на перелом) необходимо немедленно прекратить тренировку и сообщить о происшествии дежурному тренеру. Тренер обязан оказать первую помощь, зафиксировать факт травмы в журнале и, при необходимости, организовать вызов скорой помощи.
• При возникновении пожара или иной чрезвычайной ситуации необходимо немедленно покинуть зал, следуя плану эвакуации и указаниям персонала Клуба.
4.1.8. Завершение тренировки:
• По окончании тренировки необходимо вернуть весь использованный инвентарь на отведенные места хранения: разобрать штангу и вернуть блины на стойку, вернуть гантели и гири на стеллажи, снять рабочий вес с тренажеров.
• Запрещается оставлять после себя использованные полотенца, бутылки, салфетки и иной мусор. Мусор необходимо выбросить в урны.
• Перед уходом рекомендуется вымыть руки с мылом.
4.1.9 Правила работы в кроссфит-зоне (зона функционального многоборья)
• Кроссфит-зона является местом повышенной травмоопасности. Занятия в этой зоне разрешены только при условии строгого соблюдения настоящих Правил.
• Перед началом каждой тренировки обязательно необходимо выполнить общую и специальную разминку в выделенной для этого зоне. Приступать к высокоинтенсивной нагрузке без разминки категорически запрещено.
• Безопасность при работе с отягощениями и инвентарем:
o Любые упражнения с подъемом штанги над головой (рывки, толчки, швунги) разрешается выполнять только при наличии страхующего или в зоне, оборудованной специальным помостом, и только после полного освобождения зоны выполнения упражнения от посторонних лиц и лишнего инвентаря.
o Запрещается бросать пустой гриф, гантели, гири и медболы на пол вне специально оборудованного помоста с амортизирующим покрытием. Штанги и гантели необходимо опускать контролируемо.
o При выполнении упражнений на турниках и кольцах необходимо убедиться в надежности хвата. Приземление после соскоков должно осуществляться на гимнастические маты.
o После завершения подхода или упражнения обязательно вернуть весь использованный инвентарь (штанги, блины, гантели, гири, медболы, канаты) в специально отведенные места хранения. Разборка штанги на стойках производится попеременно, во избежание опрокидывания.
o Рекомендуется начинать с простых упражнений с собственным весом.
o Рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и сложность.
o Рекомендуется соблюдать правильную технику выполнения упражнений.
• Использование магнезии допускается только в жидкой или гелеобразной форме. Рассыпчатая (порошковая) магнезия строго запрещена.
• Упражнения с канатами (волновые и ударные) разрешается выполнять только на достаточном удалении от других занимающихся, чтобы исключить вероятность случайного контакта.
• При выполнении прыжков на тумбу (плиометрика):
o Перед выполнением убедитесь, что поверхность тумбы устойчива и не скользит.
o Запрещается спрыгивать с тумбы назад спиной к ней. Спуск разрешен только шагом или контролируемым соскоком вперед.
o Высота тумбы должна соответствовать уровню подготовки занимающегося.
• Самостоятельное перемещение крупногабаритного оборудования (рам, стоек, тяжелых тумб) запрещено. О необходимости перестановки необходимо сообщить дежурному тренеру.
• При первых признаках утомления, потери контроля над техникой или ухудшения самочувствия необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения.
4.1.10. Сводный перечень запретов в тренажерном зале, зоне свободных весов и кроссфит-зоне (зона функционального многоборья):
Запрещается:
1. Приступать к самостоятельным занятиям без прохождения вводного инструктажа для лиц 16-17 лет.
2. Находиться в зале в верхней, уличной или грязной одежде и обуви.
3. Заниматься босиком, в носках, сланцах, шлепанцах, балетках, обуви на каблуке.
4. Заниматься с голым торсом.
5. Находиться в зале в состоянии алкогольного, наркотического, токсического опьянения.
6. Находиться в зале лицам до 7 лет.
7. Находиться в зале лицам 7-15 лет без персонального тренера.
8. Занимать тренажер на время длительного отдыха (более 2-3 минут).
9. Резервировать за собой несколько тренажеров или станций одновременно.
10. Использовать мобильный телефон во время выполнения упражнения.
11. Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
12. Бросать штанги, гантели, гири, блины на пол (кроме специальных помостов в кроссфит-зоне).
13. Оставлять штангу нагруженной на стойках или на полу после использования.
14. Разбирать штангу на стойках односторонне (только с одного конца грифа).
15. Оставлять грифы, гантели и блины с упором на стены, зеркала, колонны.
16. Выносить инвентарь из зоны свободных весов в другие зоны зала и за пределы зала.
17. Использовать сухую (порошковую) магнезию.
18. Ставить бутылки с водой на дисплеи и панели управления тренажеров.
19. Сходить с движущейся беговой дорожки до её полной остановки.
20. Резко менять нагрузку на кардио-тренажере.
21. Выполнять жим лежа и приседания с максимальными весами без страхующего и/или страховочных упоров.
22. Самостоятельно передвигать силовые рамы, стойки и крупногабаритное оборудование.
23. Использовать неисправный тренажер.
24. Самостоятельно пытаться ремонтировать оборудование.
25. Оставлять за собой мусор, бутылки, салфетки, использованные полотенца.
26. Заносить в зал стеклянные бутылки и открытые емкости с водой.
27. Проводить персональные тренировки для других Членов клуба (коммерческая деятельность).
4.2. Правила посещения залов групповых программ
4.2.1. Общие положения:
• Зал групповых программ (далее – Зал) предназначен для проведения групповых занятий различных направлений (аэробика, степ, танцевальные классы, силовые уроки, пилатес, йога, сайкл, единоборства в формате группы и другие) под руководством сертифицированных инструкторов Клуба.
• Занятия проводятся строго по утверждённому расписанию. Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание, заменять заявленного инструктора, отменять или добавлять занятия. Актуальное расписание доступно на рецепции Клуба, на официальном сайте, в мобильном приложении и на информационных стендах.
• Доступ в Зал во время проведения занятия разрешён только участникам этого занятия и инструктору. Нахождение посторонних лиц, в том числе ожидающих следующего урока, в Зале во время занятия запрещено.
• К групповым занятиям в залах групповых программ допускаются лица, достигшие 12 лет и старше. Лицам 12 - 17 лет в обязательном порядке необходимо пройти вводный инструктаж.
• Лица от 12 до 15 лет (включительно) допускаются в залы групповых программ для групповых занятий при условии приобретения разового посещения Клуба.
• Лица до 12 лет в залы групповых программ для групповых занятий не допускаются ни при каких обстоятельствах.
• Лица от 5 лет допускаются в залы групповых программ только для персональных занятий в рамках секций.
• Ожидание родителей разрешено только в холле Клуба (не в раздевалках).
• Залы для групповых занятий, включая сайкл-студию, студию пилатеса, йоги и иные специализированные студии, доступны Членам клуба только в рамках групповых занятий по расписанию, персональных тренировок (по предварительной записи и оплате) либо в специально отведённое для самостоятельных занятий время (если такое предусмотрено Клубом). Проведение самостоятельных тренировок вне указанного времени в пустых залах запрещено.
• Вместимость каждого Зала ограничена в соответствии с нормами безопасности и пожарной безопасности. Количество участников не может превышать установленный лимит. При полной заполненности группы Клуб не гарантирует наличие свободного места.
4.2.2. Предварительная запись на занятия:
• Запись на групповые занятия является обязательной и осуществляется через мобильное приложение Клуба, сайт, по телефону или лично на рецепции Клуба в часы его работы.
• Запись открывается за 24 часа до начала занятия.
• Член клуба имеет право записаться не более чем на два групповых занятия в один день. Запрещается записываться в один день на несколько занятий одного направления, пересекающихся по времени. В случае невозможности посетить занятие, на которое была произведена запись, Член клуба обязан отменить бронь не позднее чем за 3 часа до начала занятия. Отмена производится тем же способом, что и запись (через приложение, сайт, по телефону или на рецепции).
• Систематическое нарушение порядка записи (три и более неявки на забронированные занятия без отмены в течение 7 дней) является нарушением настоящих Правил. В этом случае Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи данному Члену клуба на срок до 7 календарных дней.
• Посещение занятия без предварительной записи допускается исключительно при наличии свободных мест в пределах установленной вместимости Зала и по решению инструктора, проводящего занятие.
• При полной заполненности группы в мобильном приложении может быть доступен «лист ожидания». В случае освобождения места уведомление об этом поступает Членам клуба из листа ожидания в порядке очереди через мобильное приложение.
4.2.3. Начало занятия и опоздания:
• Рекомендуется приходить в Клуб заблаговременно, чтобы успеть переодеться и подготовиться к занятию.
• В целях безопасности и во избежание создания травмоопасных ситуаций инструктор имеет право не допустить опоздавшего на занятие. Допустимое время опоздания составляет не более 5 минут с момента начала занятия по расписанию. Для занятий сайклом, йогой, пилатесом, стретчингом инструктор вправе не допускать опоздавших на любой срок ввиду важности полного цикла разминки и дыхательной настройки.
• При опоздании в пределах допустимого времени Член клуба обязан тихо и не привлекая внимания зайти в Зал, занять место, указанное инструктором, и незамедлительно включиться в занятие.
• Время начала занятия фиксируется по расписанию. Инструктор не обязан задерживать начало занятия и сокращать его программу в ожидании опоздавших.
4.2.4. Форма одежды и экипировка:
• Для занятий в Зале групповых программ обязательна специальная спортивная одежда и обувь, соответствующая виду занятия:
o Обувь: для большинства классов (аэробика, степ, танцевальные направления, силовые уроки) кроссовки с закрытым носком, фиксированной пяткой и нескользящей подошвой. Для йоги, пилатеса, стретчинга, боди-балета и аналогичных направлений – занятия проводятся босиком или в специализированных нескользящих носках (пилатес-носках) по разрешению инструктора. Для сайкл-занятий рекомендуется специализированная велообувь (контактные туфли) либо кроссовки с жёсткой подошвой. Запрещается заниматься в обуви, которая может повредить специальное покрытие пола, оставлять на нём следы или иным образом изменять его свойства (обувь на каблуке, шипованная подошва, обувь с черной маркой подошвой).
o Одежда: спортивная, не сковывающая движения, соответствующая формату занятия. Верхняя часть тела должна быть закрыта (футболка, топ, майка-борцовка, лонгслив). Запрещено заниматься с голым торсом, в купальнике (кроме аква-программ), в джинсах и повседневной одежде.
o Одежда и обувь должны быть чистыми, опрятными, без резкого запаха. Запрещено использование парфюмерии с сильным запахом перед занятием.
• Для занятий сайклом рекомендуется использование специализированных велотрусов для комфорта. Инструктор имеет право не допустить Члена клуба до занятия в случае несоответствия формы одежды и обуви требованиям безопасности.
• Рекомендуется снять нательные украшения: бусы, цепочки, браслеты.
4.2.5. Правила поведения во время занятия:
• Во время занятия Член клуба обязан следовать указаниям инструктора, выполнять упражнения с соблюдением правильной техники и заданного темпа. Инструктор является главным лицом в Зале на время проведения урока, его требования по технике безопасности и порядку обязательны к исполнению.
• Запрещается:
o Использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.
o Выполнять упражнения, не предусмотренные программой занятия.
o Использовать мобильный телефон во время занятия. Телефон должен быть переведён в беззвучный режим. В случае необходимости срочного звонка необходимо выйти из Зала.
o Громко разговаривать, переговариваться с другими участниками, мешать проведению занятия.
o Жевать жевательную резинку, принимать пищу во время занятия.
o Ставить рядом с тренировочными снарядами посторонние предметы.
• Для утоления жажды во время занятия разрешается использовать только пластиковые бутылки с плотно закрывающейся крышкой. Запрещается проносить в Зал стеклянные бутылки, открытые стаканы и кружки.
• В залах для групповых занятий с напольным покрытием (паркет, специальный линолеум, ковролин) запрещается использование открытых емкостей для воды во избежание пролива жидкости и порчи покрытия.
• При выполнении упражнений необходимо соблюдать безопасную дистанцию до других участников, достаточную для выполнения движений с полной амплитудой.
• При плохом самочувствии, головокружении, боли, одышке или ином недомогании необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения, сообщить об этом инструктору и, при необходимости, покинуть Зал.
• Инструктор вправе потребовать от Члена клуба прекратить выполнение упражнения и покинуть занятие, если его действия создают угрозу безопасности (своей или окружающих), либо если Член клуба систематически нарушает настоящие Правила.
4.2.6. Использование инвентаря и оборудования:
• Во время занятия разрешается использовать только тот инвентарь и оборудование, которое выдано инструктором и предусмотрено программой занятия (гантели, бодибары, степы, коврики, фитболы, медболы, амортизаторы, эспандеры, слайды, утяжелители и т.п.)
• Член клуба обязан бережно относиться к инвентарю и оборудованию Клуба, использовать его строго по назначению.
• После завершения занятия обязательно вернуть весь использованный инвентарь в специально отведённые для этого места (стеллажи, стойки, контейнеры). Запрещается оставлять инвентарь в Зале после занятия.
• Запрещается выносить спортивный инвентарь и оборудование из Зала групповых программ для использования в других зонах Клуба.
• При обнаружении любой неисправности инвентаря (надрыв коврика, трещина на степе, ослабление крепления гантели, повреждение эспандера) необходимо немедленно сообщить об этом инструктору и прекратить использование данного предмета.
4.2.7. Правила посещения специализированных студий (Сайкл, Йога, Пилатес и др.):
• Сайкл-студия:
o Перед началом занятия инструктор помогает настроить велотренажер под индивидуальные параметры клиента (высота седла, руля, расстояние). Запрещается самостоятельно изменять настройки после начала занятия без разрешения инструктора.
o Запрещается резко менять сопротивление в ходе занятия без команды инструктора.
o Запрещается сходить с велотренажера во время активной фазы занятия без крайней необходимости. В случае плохого самочувствия необходимо поднять руку и сообщить инструктору.
o После завершения занятия необходимо протереть велотренажер (седло, руль, раму) дезинфицирующим средством, предоставленным Клубом.
• Студия йоги, пилатеса, стретчинга:
o Занятия проводятся босиком или в нескользящих носках. Обувь оставляется за пределами зала или во входной зоне.
o В студии необходимо соблюдать тишину до, во время и после занятия. Громкие разговоры и использование телефонов запрещены.
o Рекомендуется использовать личный коврик. При использовании коврика Клуба обязательно застилать его личным полотенцем.
o После занятия коврик Клуба необходимо протереть дезинфицирующим средством и убрать в отведённое место.
4.2.8. Правила поведения до и после занятия:
• Вход в Зал до начала занятия разрешён не ранее чем за 10 минут до времени начала по расписанию, при условии, что предыдущее занятие завершено и Зал свободен.
• Запрещается входить в Зал со спортивными сумками, рюкзаками, дамскими сумочками. Личные вещи необходимо оставлять в шкафчике в раздевалке. В Зале разрешается иметь при себе только полотенце, бутылку с водой и необходимый минимум личных вещей (телефон, ключ от шкафчика в кармане).
• Запрещается резервировать места в Зале (класть коврики, полотенца, бутылки) до начала занятия в пользу других Членов клуба, которые ещё не пришли.
• После завершения занятия Член клуба обязан оперативно собрать личные вещи и покинуть Зал, чтобы не мешать участникам следующего занятия и инструктору.
4.2.9. Сводный перечень запретов в Зале групповых программ:
Запрещается:
1. Находиться в Зале во время занятия лицам, не записанным на него.
2. Записываться на занятие и систематически не являться без отмены брони.
3. Записываться более чем на два занятия в один день.
4. Записываться на одно и то же занятие по нескольку раз через разных лиц.
5. Опаздывать на занятие более чем на 5 минут (или любой срок – для йоги, пилатеса, сайкла).
6. Находиться в Зале в верхней, уличной или грязной одежде и обуви.
7. Заниматься в обуви, повреждающей покрытие пола (каблуки, шипы, черная подошва).
8. Заниматься с голым торсом.
9. Использовать собственную хореографию и непредусмотренное программой оборудование.
10. Использовать мобильный телефон во время занятия.
11. Громко разговаривать, переговариваться, мешать проведению занятия.
12. Жевать жевательную резинку, принимать пищу.
13. Проносить в Зал стеклянные бутылки и открытые емкости с водой.
14. Заходить в Зал со спортивными сумками, рюкзаками, верхней одеждой.
15. Резервировать места в Зале для других лиц.
16. Оставлять инвентарь после занятия в Зале.
17. Выносить инвентарь из Зала в другие зоны Клуба.
18. Самостоятельно изменять настройки оборудования (сайкл-тренажеров, степ-платформ) после начала занятия без разрешения инструктора.
19. Использовать неисправный инвентарь.
20. Присутствовать в Зале лицам до 12 лет (кроме специализированных детских секций).
21. Присутствовать в Зале посторонним детям во время занятия.
22. Проводить самостоятельные тренировки в Зале вне установленного для этого времени.
23. Игнорировать указания инструктора, касающиеся техники безопасности.
24. Находиться в Зале после завершения занятия, задерживая начало следующего.
4.2.1. Общие положения:
• Зал групповых программ (далее – Зал) предназначен для проведения групповых занятий различных направлений (аэробика, степ, танцевальные классы, силовые уроки, пилатес, йога, сайкл, единоборства в формате группы и другие) под руководством сертифицированных инструкторов Клуба.
• Занятия проводятся строго по утверждённому расписанию. Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание, заменять заявленного инструктора, отменять или добавлять занятия. Актуальное расписание доступно на рецепции Клуба, на официальном сайте, в мобильном приложении и на информационных стендах.
• Доступ в Зал во время проведения занятия разрешён только участникам этого занятия и инструктору. Нахождение посторонних лиц, в том числе ожидающих следующего урока, в Зале во время занятия запрещено.
• К групповым занятиям в залах групповых программ допускаются лица, достигшие 12 лет и старше. Лицам 12 - 17 лет в обязательном порядке необходимо пройти вводный инструктаж.
• Лица от 12 до 15 лет (включительно) допускаются в залы групповых программ для групповых занятий при условии приобретения разового посещения Клуба.
• Лица до 12 лет в залы групповых программ для групповых занятий не допускаются ни при каких обстоятельствах.
• Лица от 5 лет допускаются в залы групповых программ только для персональных занятий в рамках секций.
• Ожидание родителей разрешено только в холле Клуба (не в раздевалках).
• Залы для групповых занятий, включая сайкл-студию, студию пилатеса, йоги и иные специализированные студии, доступны Членам клуба только в рамках групповых занятий по расписанию, персональных тренировок (по предварительной записи и оплате) либо в специально отведённое для самостоятельных занятий время (если такое предусмотрено Клубом). Проведение самостоятельных тренировок вне указанного времени в пустых залах запрещено.
• Вместимость каждого Зала ограничена в соответствии с нормами безопасности и пожарной безопасности. Количество участников не может превышать установленный лимит. При полной заполненности группы Клуб не гарантирует наличие свободного места.
4.2.2. Предварительная запись на занятия:
• Запись на групповые занятия является обязательной и осуществляется через мобильное приложение Клуба, сайт, по телефону или лично на рецепции Клуба в часы его работы.
• Запись открывается за 24 часа до начала занятия.
• Член клуба имеет право записаться не более чем на два групповых занятия в один день. Запрещается записываться в один день на несколько занятий одного направления, пересекающихся по времени. В случае невозможности посетить занятие, на которое была произведена запись, Член клуба обязан отменить бронь не позднее чем за 3 часа до начала занятия. Отмена производится тем же способом, что и запись (через приложение, сайт, по телефону или на рецепции).
• Систематическое нарушение порядка записи (три и более неявки на забронированные занятия без отмены в течение 7 дней) является нарушением настоящих Правил. В этом случае Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи данному Члену клуба на срок до 7 календарных дней.
• Посещение занятия без предварительной записи допускается исключительно при наличии свободных мест в пределах установленной вместимости Зала и по решению инструктора, проводящего занятие.
• При полной заполненности группы в мобильном приложении может быть доступен «лист ожидания». В случае освобождения места уведомление об этом поступает Членам клуба из листа ожидания в порядке очереди через мобильное приложение.
4.2.3. Начало занятия и опоздания:
• Рекомендуется приходить в Клуб заблаговременно, чтобы успеть переодеться и подготовиться к занятию.
• В целях безопасности и во избежание создания травмоопасных ситуаций инструктор имеет право не допустить опоздавшего на занятие. Допустимое время опоздания составляет не более 5 минут с момента начала занятия по расписанию. Для занятий сайклом, йогой, пилатесом, стретчингом инструктор вправе не допускать опоздавших на любой срок ввиду важности полного цикла разминки и дыхательной настройки.
• При опоздании в пределах допустимого времени Член клуба обязан тихо и не привлекая внимания зайти в Зал, занять место, указанное инструктором, и незамедлительно включиться в занятие.
• Время начала занятия фиксируется по расписанию. Инструктор не обязан задерживать начало занятия и сокращать его программу в ожидании опоздавших.
4.2.4. Форма одежды и экипировка:
• Для занятий в Зале групповых программ обязательна специальная спортивная одежда и обувь, соответствующая виду занятия:
o Обувь: для большинства классов (аэробика, степ, танцевальные направления, силовые уроки) кроссовки с закрытым носком, фиксированной пяткой и нескользящей подошвой. Для йоги, пилатеса, стретчинга, боди-балета и аналогичных направлений – занятия проводятся босиком или в специализированных нескользящих носках (пилатес-носках) по разрешению инструктора. Для сайкл-занятий рекомендуется специализированная велообувь (контактные туфли) либо кроссовки с жёсткой подошвой. Запрещается заниматься в обуви, которая может повредить специальное покрытие пола, оставлять на нём следы или иным образом изменять его свойства (обувь на каблуке, шипованная подошва, обувь с черной маркой подошвой).
o Одежда: спортивная, не сковывающая движения, соответствующая формату занятия. Верхняя часть тела должна быть закрыта (футболка, топ, майка-борцовка, лонгслив). Запрещено заниматься с голым торсом, в купальнике (кроме аква-программ), в джинсах и повседневной одежде.
o Одежда и обувь должны быть чистыми, опрятными, без резкого запаха. Запрещено использование парфюмерии с сильным запахом перед занятием.
• Для занятий сайклом рекомендуется использование специализированных велотрусов для комфорта. Инструктор имеет право не допустить Члена клуба до занятия в случае несоответствия формы одежды и обуви требованиям безопасности.
• Рекомендуется снять нательные украшения: бусы, цепочки, браслеты.
4.2.5. Правила поведения во время занятия:
• Во время занятия Член клуба обязан следовать указаниям инструктора, выполнять упражнения с соблюдением правильной техники и заданного темпа. Инструктор является главным лицом в Зале на время проведения урока, его требования по технике безопасности и порядку обязательны к исполнению.
• Запрещается:
o Использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.
o Выполнять упражнения, не предусмотренные программой занятия.
o Использовать мобильный телефон во время занятия. Телефон должен быть переведён в беззвучный режим. В случае необходимости срочного звонка необходимо выйти из Зала.
o Громко разговаривать, переговариваться с другими участниками, мешать проведению занятия.
o Жевать жевательную резинку, принимать пищу во время занятия.
o Ставить рядом с тренировочными снарядами посторонние предметы.
• Для утоления жажды во время занятия разрешается использовать только пластиковые бутылки с плотно закрывающейся крышкой. Запрещается проносить в Зал стеклянные бутылки, открытые стаканы и кружки.
• В залах для групповых занятий с напольным покрытием (паркет, специальный линолеум, ковролин) запрещается использование открытых емкостей для воды во избежание пролива жидкости и порчи покрытия.
• При выполнении упражнений необходимо соблюдать безопасную дистанцию до других участников, достаточную для выполнения движений с полной амплитудой.
• При плохом самочувствии, головокружении, боли, одышке или ином недомогании необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения, сообщить об этом инструктору и, при необходимости, покинуть Зал.
• Инструктор вправе потребовать от Члена клуба прекратить выполнение упражнения и покинуть занятие, если его действия создают угрозу безопасности (своей или окружающих), либо если Член клуба систематически нарушает настоящие Правила.
4.2.6. Использование инвентаря и оборудования:
• Во время занятия разрешается использовать только тот инвентарь и оборудование, которое выдано инструктором и предусмотрено программой занятия (гантели, бодибары, степы, коврики, фитболы, медболы, амортизаторы, эспандеры, слайды, утяжелители и т.п.)
• Член клуба обязан бережно относиться к инвентарю и оборудованию Клуба, использовать его строго по назначению.
• После завершения занятия обязательно вернуть весь использованный инвентарь в специально отведённые для этого места (стеллажи, стойки, контейнеры). Запрещается оставлять инвентарь в Зале после занятия.
• Запрещается выносить спортивный инвентарь и оборудование из Зала групповых программ для использования в других зонах Клуба.
• При обнаружении любой неисправности инвентаря (надрыв коврика, трещина на степе, ослабление крепления гантели, повреждение эспандера) необходимо немедленно сообщить об этом инструктору и прекратить использование данного предмета.
4.2.7. Правила посещения специализированных студий (Сайкл, Йога, Пилатес и др.):
• Сайкл-студия:
o Перед началом занятия инструктор помогает настроить велотренажер под индивидуальные параметры клиента (высота седла, руля, расстояние). Запрещается самостоятельно изменять настройки после начала занятия без разрешения инструктора.
o Запрещается резко менять сопротивление в ходе занятия без команды инструктора.
o Запрещается сходить с велотренажера во время активной фазы занятия без крайней необходимости. В случае плохого самочувствия необходимо поднять руку и сообщить инструктору.
o После завершения занятия необходимо протереть велотренажер (седло, руль, раму) дезинфицирующим средством, предоставленным Клубом.
• Студия йоги, пилатеса, стретчинга:
o Занятия проводятся босиком или в нескользящих носках. Обувь оставляется за пределами зала или во входной зоне.
o В студии необходимо соблюдать тишину до, во время и после занятия. Громкие разговоры и использование телефонов запрещены.
o Рекомендуется использовать личный коврик. При использовании коврика Клуба обязательно застилать его личным полотенцем.
o После занятия коврик Клуба необходимо протереть дезинфицирующим средством и убрать в отведённое место.
4.2.8. Правила поведения до и после занятия:
• Вход в Зал до начала занятия разрешён не ранее чем за 10 минут до времени начала по расписанию, при условии, что предыдущее занятие завершено и Зал свободен.
• Запрещается входить в Зал со спортивными сумками, рюкзаками, дамскими сумочками. Личные вещи необходимо оставлять в шкафчике в раздевалке. В Зале разрешается иметь при себе только полотенце, бутылку с водой и необходимый минимум личных вещей (телефон, ключ от шкафчика в кармане).
• Запрещается резервировать места в Зале (класть коврики, полотенца, бутылки) до начала занятия в пользу других Членов клуба, которые ещё не пришли.
• После завершения занятия Член клуба обязан оперативно собрать личные вещи и покинуть Зал, чтобы не мешать участникам следующего занятия и инструктору.
4.2.9. Сводный перечень запретов в Зале групповых программ:
Запрещается:
1. Находиться в Зале во время занятия лицам, не записанным на него.
2. Записываться на занятие и систематически не являться без отмены брони.
3. Записываться более чем на два занятия в один день.
4. Записываться на одно и то же занятие по нескольку раз через разных лиц.
5. Опаздывать на занятие более чем на 5 минут (или любой срок – для йоги, пилатеса, сайкла).
6. Находиться в Зале в верхней, уличной или грязной одежде и обуви.
7. Заниматься в обуви, повреждающей покрытие пола (каблуки, шипы, черная подошва).
8. Заниматься с голым торсом.
9. Использовать собственную хореографию и непредусмотренное программой оборудование.
10. Использовать мобильный телефон во время занятия.
11. Громко разговаривать, переговариваться, мешать проведению занятия.
12. Жевать жевательную резинку, принимать пищу.
13. Проносить в Зал стеклянные бутылки и открытые емкости с водой.
14. Заходить в Зал со спортивными сумками, рюкзаками, верхней одеждой.
15. Резервировать места в Зале для других лиц.
16. Оставлять инвентарь после занятия в Зале.
17. Выносить инвентарь из Зала в другие зоны Клуба.
18. Самостоятельно изменять настройки оборудования (сайкл-тренажеров, степ-платформ) после начала занятия без разрешения инструктора.
19. Использовать неисправный инвентарь.
20. Присутствовать в Зале лицам до 12 лет (кроме специализированных детских секций).
21. Присутствовать в Зале посторонним детям во время занятия.
22. Проводить самостоятельные тренировки в Зале вне установленного для этого времени.
23. Игнорировать указания инструктора, касающиеся техники безопасности.
24. Находиться в Зале после завершения занятия, задерживая начало следующего.
4.3. Студия Реформера (зона занятий на тренажерах-реформерах)
4.3.1. Общие положения:
• Реформер – это специализированное оборудование для занятий по системе Пилатес с подвижной платформой, пружинным механизмом сопротивления, ремнями и петлями. Занятия на реформере являются мало-групповыми или персональными и проводятся исключительно под руководством сертифицированного инструктора Клуба.
• Самостоятельное и бесконтрольное использование реформера без инструктора строго запрещено. Оборудование требует специальных знаний по настройке уровня сопротивления, регулировке подголовника, плечевых упоров и длины ремней под индивидуальные параметры клиента.
• Допуск в студию реформера осуществляется только в часы проведения занятий по расписанию и при наличии предварительной записи. Нахождение в студии вне времени занятий запрещено.
4.3.2. Предварительная запись и допуск к занятиям:
• Запись на занятия в студии реформера производится через мобильное приложение, сайт Клуба или на рецепции. Количество мест строго ограничено количеством установленных реформеров.
• Член клуба обязан отменить запись не позднее чем за 3 часа до начала занятия, если не может его посетить. При систематической неявке на забронированные места без отмены Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи (например, блокировка на 7 дней).
• Перед первым посещением студии реформера Члену клуба настоятельно рекомендуется пройти персональную ознакомительную тренировку с инструктором для изучения базовых принципов работы на оборудовании, правильной техники безопасности и настроек реформера под индивидуальные параметры тела.
• Инструктор имеет право не допустить опоздавшего к занятию, если опоздание превысило 5 минут. Разминка – обязательная часть тренировки на реформере, и пропуск вводной части занятия значительно повышает риск получения травмы.
4.3.3. Форма одежды и требования к экипировке:
• Занятия проводятся в специальной обуви: нескользящие носки с прорезиненной подошвой (пилатес-носки) или босиком, если это прямо разрешено инструктором. Ношение обычных носков без прорезиненного покрытия запрещено ввиду риска скольжения по поверхности платформы.
• Одежда должна быть облегающей, но не сковывающей движения, без свободных широких штанин, длинных завязок, свисающих поясов или бахромы, которые могут попасть в движущиеся механизмы, петли и пружины реформера и привести к травме.
• Запрещается: находиться на реформере в уличной обуви, кроссовках с агрессивным протектором (повреждают покрытие платформы), обуви на каблуках, а также с острыми аксессуарами на одежде.
• Перед началом занятия необходимо снять все ювелирные украшения: длинные цепочки, серьги, кольца, браслеты, часы, а также заколки-крабы и иные твёрдые аксессуары в области головы и шеи. Они могут зацепиться за пружины, ремни, петли и привести к поломке оборудования или травме.
• Длинные волосы должны быть собраны в пучок или тугую косу, исключающую их попадание в подвижные части тренажёра.
4.3.4. Правила поведения и техника безопасности:
• Перед началом занятия инструктор проверяет состояние каждого реформера и помогает клиентам настроить оборудование (положение подголовника, плечевых упоров, уровень сопротивления пружин, длину ремней). Запрещается самостоятельно изменять настройки реформера без разрешения инструктора.
• При выполнении упражнений необходимо плавно и контролируемо перемещать платформу, избегая резких рывков. Резкое движение может привести к потере контроля над платформой, удару о раму реформера или вывиху сустава.
• Запрещается вставать ногами на подголовник, плечевые упоры, подставку для ног (футбар) способом, не предусмотренным программой занятия.
• При работе с ремнями и петлями для рук и ног необходимо убедиться, что конечность надёжно зафиксирована, но без излишнего передавливания. Перед тем как отпустить натянутый ремень, необходимо плавно ослабить сопротивление, чтобы избежать неконтролируемого «выстреливания» ремня.
• Категорически запрещается во время занятия переставлять элементы конструкции реформера, отстёгивать или перестёгивать пружины без прямого указания и контроля инструктора. Пружины находятся под натяжением, и их самовольное отсоединение может привести к серьёзной травме.
• При соскоке или сходе с реформера необходимо делать это строго так, как показал инструктор: плавно, без прыжков, с обязательным контролем устойчивости. Запрещается перешагивать через раму, скользящую платформу и натянутые пружины.
• Во время выполнения упражнений другими участниками группы необходимо сохранять безопасную дистанцию. Запрещается опираться на соседний реформер, подходить близко к движущейся платформе другого занимающегося или отвлекать его разговорами.
4.3.5. Гигиена и сохранность оборудования:
• Рекомендуется использовать личное полотенце, подкладывая его на платформу реформера для соблюдения гигиены.
• После завершения занятия каждый Член клуба обязан с помощью предоставленных Клубом дезинфицирующих средств и салфеток обработать поверхности реформера, с которыми контактировал: платформу, подголовник, плечевые упоры, рукоятки ремней, футбар. Это обязательное требование гигиены и уважения к следующему занимающемуся.
• Запрещается приносить в студию реформера стеклянные бутылки, открытые стаканы и кружки. Для воды разрешается использовать только пластиковые бутылки с закрывающейся крышкой.
• При обнаружении любой неисправности реформера (посторонний скрип, люфт, ослабление крепежа, надрыв ремня, повреждение пружины) необходимо немедленно прекратить использование тренажёра и сообщить инструктору. Категорически запрещено пытаться самостоятельно устранить неисправность.
4.3.6. Противопоказания и ограничения:
• Перед началом занятий на реформере Член клуба обязан сообщить инструктору об имеющихся травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, артриты, остеопороз), недавно перенесённых операциях, а также о беременности. Инструктор адаптирует программу или откажет в проведении занятия, если нагрузка противопоказана.
• Беременным женщинам разрешается посещать занятия на реформере только в рамках специализированных программ для беременных и при наличии письменного разрешения от лечащего врача.
4.4. Студия гамаков и подвесного оборудования (Fly Yoga, Aerial Yoga, TRX)
4.4.1. Общие положения:
• Гамак (йога-гамак, aerial hammock) – это подвесное оборудование из специализированной высокопрочной ткани, закреплённое к потолочным анкерным точкам, предназначенное для занятий воздушной йогой, растяжкой и разгрузочными перевёрнутыми позами.
• Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) – это подвесной функциональный тренажёр, состоящий из двух регулируемых строп с рукоятками/петлями для ног, закреплённый к единой анкерной точке, использующий вес собственного тела для создания сопротивления.
• Занятия на гамаках и петлях TRX проводятся исключительно под руководством сертифицированного инструктора Клуба в рамках групповых программ, мини-групп или персональных тренировок.
• Самостоятельное использование гамаков и петель TRX без присутствия инструктора строго запрещено. Оборудование требует специальных знаний по регулировке высоты, проверке узлов, карабинов и анкерных креплений, а также правильной техники выполнения упражнений.
4.4.2. Предварительная запись и допуск к занятиям:
• Запись на занятия в студии гамаков и TRX производится через мобильное приложение, сайт Клуба или на рецепции. Количество мест строго ограничено количеством установленных анкерных точек и единиц оборудования.
• Член клуба обязан отменить запись не позднее чем за 3 часа до начала занятия. При систематической неявке на забронированные места без отмены Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи.
• Для первого посещения занятий на гамаках или TRX обязательно прохождение ознакомительной тренировки / инструктажа с тренером, на котором изучаются базовые принципы работы с подвесным оборудованием, техника безопасности, правильное крепление и регулировка, способы безопасного входа в гамак, выхода из него и контроль нагрузки.
• Инструктор имеет право не допустить опоздавшего к занятию, если опоздание превысило 5 минут. Разминка и инструктаж по безопасности являются обязательной частью занятия, пропуск которой недопустим.
• При наличии свободных мест допускается посещение занятия без предварительной записи по решению инструктора.
4.4.3. Противопоказания и ограничения по здоровью:
• Перед первым посещением занятий на гамаках или TRX Член клуба обязан проинформировать инструктора о наличии любых медицинских ограничений, в особенности:
o Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия).
o Глаукома, повышенное внутриглазное давление, отслоение сетчатки.
o Эпилепсия.
o Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков в стадии обострения.
o Остеопороз.
o Недавно перенесённые операции и травмы (особенно плечевого, тазобедренного, коленного суставов и позвоночника).
o Беременность и послеродовый период (до 6 месяцев).
o Вестибулярные нарушения, склонность к головокружениям и обморокам.
o Тромбоз, тромбофлебит.
• Занятия на гамаках (Fly Yoga) категорически противопоказаны при:
o Беременности на любом сроке (если программа не является специализированной).
o Глаукоме и иных заболеваниях, при которых противопоказано положение вниз головой (инверсия).
o Острых воспалительных заболеваниях суставов.
o Недавно перенесённом инсульте или инфаркте.
• Вся ответственность за состояние здоровья и соблюдение противопоказаний лежит на Члене клуба. Инструктор вправе отказать в участии в занятии при наличии обоснованных сомнений в безопасности тренировки для клиента.
4.4.4. Форма одежды и требования к экипировке:
• Для занятий на гамаках:
o Одежда должна полностью закрывать подмышечные впадины, область талии и бёдер во избежание натирания и ожогов тканью гамака. Рекомендуется: облегающие лосины/леггинсы и футболка/лонгслив с длинным рукавом. Категорически запрещено заниматься в майках с открытыми подмышками, коротких топах, шортах.
o Запрещается наличие на одежде металлической фурнитуры, молний, крючков, страз, крупных пуговиц, которые могут повредить ткань гамака (затяжки, разрывы) и привести к её обрыву под нагрузкой.
o Все ювелирные украшения (серьги, кольца, цепочки, браслеты, часы, пирсинг) должны быть сняты перед началом занятия. Они могут зацепиться за ткань гамака, порвать её или травмировать занимающегося.
o Длинные волосы должны быть собраны в тугой пучок или косу, исключающую их запутывание в ткани гамака и попадание в узлы.
o Занятия проводятся босиком или в нескользящих носках с прорезиненной подошвой (пилатес-носках). Обувь не используется.
• Для занятий на петлях TRX:
o Рекомендуется облегающая спортивная одежда, не имеющая свободных свисающих элементов, которые могут зацепиться за стропы или рукоятки.
o Занятия проводятся в кроссовках с закрытым носком и надёжной фиксацией стопы. Допускается выполнение отдельных упражнений босиком или в нескользящих носках по разрешению инструктора.
o Все украшения должны быть сняты.
4.3.1. Общие положения:
• Реформер – это специализированное оборудование для занятий по системе Пилатес с подвижной платформой, пружинным механизмом сопротивления, ремнями и петлями. Занятия на реформере являются мало-групповыми или персональными и проводятся исключительно под руководством сертифицированного инструктора Клуба.
• Самостоятельное и бесконтрольное использование реформера без инструктора строго запрещено. Оборудование требует специальных знаний по настройке уровня сопротивления, регулировке подголовника, плечевых упоров и длины ремней под индивидуальные параметры клиента.
• Допуск в студию реформера осуществляется только в часы проведения занятий по расписанию и при наличии предварительной записи. Нахождение в студии вне времени занятий запрещено.
4.3.2. Предварительная запись и допуск к занятиям:
• Запись на занятия в студии реформера производится через мобильное приложение, сайт Клуба или на рецепции. Количество мест строго ограничено количеством установленных реформеров.
• Член клуба обязан отменить запись не позднее чем за 3 часа до начала занятия, если не может его посетить. При систематической неявке на забронированные места без отмены Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи (например, блокировка на 7 дней).
• Перед первым посещением студии реформера Члену клуба настоятельно рекомендуется пройти персональную ознакомительную тренировку с инструктором для изучения базовых принципов работы на оборудовании, правильной техники безопасности и настроек реформера под индивидуальные параметры тела.
• Инструктор имеет право не допустить опоздавшего к занятию, если опоздание превысило 5 минут. Разминка – обязательная часть тренировки на реформере, и пропуск вводной части занятия значительно повышает риск получения травмы.
4.3.3. Форма одежды и требования к экипировке:
• Занятия проводятся в специальной обуви: нескользящие носки с прорезиненной подошвой (пилатес-носки) или босиком, если это прямо разрешено инструктором. Ношение обычных носков без прорезиненного покрытия запрещено ввиду риска скольжения по поверхности платформы.
• Одежда должна быть облегающей, но не сковывающей движения, без свободных широких штанин, длинных завязок, свисающих поясов или бахромы, которые могут попасть в движущиеся механизмы, петли и пружины реформера и привести к травме.
• Запрещается: находиться на реформере в уличной обуви, кроссовках с агрессивным протектором (повреждают покрытие платформы), обуви на каблуках, а также с острыми аксессуарами на одежде.
• Перед началом занятия необходимо снять все ювелирные украшения: длинные цепочки, серьги, кольца, браслеты, часы, а также заколки-крабы и иные твёрдые аксессуары в области головы и шеи. Они могут зацепиться за пружины, ремни, петли и привести к поломке оборудования или травме.
• Длинные волосы должны быть собраны в пучок или тугую косу, исключающую их попадание в подвижные части тренажёра.
4.3.4. Правила поведения и техника безопасности:
• Перед началом занятия инструктор проверяет состояние каждого реформера и помогает клиентам настроить оборудование (положение подголовника, плечевых упоров, уровень сопротивления пружин, длину ремней). Запрещается самостоятельно изменять настройки реформера без разрешения инструктора.
• При выполнении упражнений необходимо плавно и контролируемо перемещать платформу, избегая резких рывков. Резкое движение может привести к потере контроля над платформой, удару о раму реформера или вывиху сустава.
• Запрещается вставать ногами на подголовник, плечевые упоры, подставку для ног (футбар) способом, не предусмотренным программой занятия.
• При работе с ремнями и петлями для рук и ног необходимо убедиться, что конечность надёжно зафиксирована, но без излишнего передавливания. Перед тем как отпустить натянутый ремень, необходимо плавно ослабить сопротивление, чтобы избежать неконтролируемого «выстреливания» ремня.
• Категорически запрещается во время занятия переставлять элементы конструкции реформера, отстёгивать или перестёгивать пружины без прямого указания и контроля инструктора. Пружины находятся под натяжением, и их самовольное отсоединение может привести к серьёзной травме.
• При соскоке или сходе с реформера необходимо делать это строго так, как показал инструктор: плавно, без прыжков, с обязательным контролем устойчивости. Запрещается перешагивать через раму, скользящую платформу и натянутые пружины.
• Во время выполнения упражнений другими участниками группы необходимо сохранять безопасную дистанцию. Запрещается опираться на соседний реформер, подходить близко к движущейся платформе другого занимающегося или отвлекать его разговорами.
4.3.5. Гигиена и сохранность оборудования:
• Рекомендуется использовать личное полотенце, подкладывая его на платформу реформера для соблюдения гигиены.
• После завершения занятия каждый Член клуба обязан с помощью предоставленных Клубом дезинфицирующих средств и салфеток обработать поверхности реформера, с которыми контактировал: платформу, подголовник, плечевые упоры, рукоятки ремней, футбар. Это обязательное требование гигиены и уважения к следующему занимающемуся.
• Запрещается приносить в студию реформера стеклянные бутылки, открытые стаканы и кружки. Для воды разрешается использовать только пластиковые бутылки с закрывающейся крышкой.
• При обнаружении любой неисправности реформера (посторонний скрип, люфт, ослабление крепежа, надрыв ремня, повреждение пружины) необходимо немедленно прекратить использование тренажёра и сообщить инструктору. Категорически запрещено пытаться самостоятельно устранить неисправность.
4.3.6. Противопоказания и ограничения:
• Перед началом занятий на реформере Член клуба обязан сообщить инструктору об имеющихся травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, артриты, остеопороз), недавно перенесённых операциях, а также о беременности. Инструктор адаптирует программу или откажет в проведении занятия, если нагрузка противопоказана.
• Беременным женщинам разрешается посещать занятия на реформере только в рамках специализированных программ для беременных и при наличии письменного разрешения от лечащего врача.
4.4. Студия гамаков и подвесного оборудования (Fly Yoga, Aerial Yoga, TRX)
4.4.1. Общие положения:
• Гамак (йога-гамак, aerial hammock) – это подвесное оборудование из специализированной высокопрочной ткани, закреплённое к потолочным анкерным точкам, предназначенное для занятий воздушной йогой, растяжкой и разгрузочными перевёрнутыми позами.
• Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) – это подвесной функциональный тренажёр, состоящий из двух регулируемых строп с рукоятками/петлями для ног, закреплённый к единой анкерной точке, использующий вес собственного тела для создания сопротивления.
• Занятия на гамаках и петлях TRX проводятся исключительно под руководством сертифицированного инструктора Клуба в рамках групповых программ, мини-групп или персональных тренировок.
• Самостоятельное использование гамаков и петель TRX без присутствия инструктора строго запрещено. Оборудование требует специальных знаний по регулировке высоты, проверке узлов, карабинов и анкерных креплений, а также правильной техники выполнения упражнений.
4.4.2. Предварительная запись и допуск к занятиям:
• Запись на занятия в студии гамаков и TRX производится через мобильное приложение, сайт Клуба или на рецепции. Количество мест строго ограничено количеством установленных анкерных точек и единиц оборудования.
• Член клуба обязан отменить запись не позднее чем за 3 часа до начала занятия. При систематической неявке на забронированные места без отмены Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи.
• Для первого посещения занятий на гамаках или TRX обязательно прохождение ознакомительной тренировки / инструктажа с тренером, на котором изучаются базовые принципы работы с подвесным оборудованием, техника безопасности, правильное крепление и регулировка, способы безопасного входа в гамак, выхода из него и контроль нагрузки.
• Инструктор имеет право не допустить опоздавшего к занятию, если опоздание превысило 5 минут. Разминка и инструктаж по безопасности являются обязательной частью занятия, пропуск которой недопустим.
• При наличии свободных мест допускается посещение занятия без предварительной записи по решению инструктора.
4.4.3. Противопоказания и ограничения по здоровью:
• Перед первым посещением занятий на гамаках или TRX Член клуба обязан проинформировать инструктора о наличии любых медицинских ограничений, в особенности:
o Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия).
o Глаукома, повышенное внутриглазное давление, отслоение сетчатки.
o Эпилепсия.
o Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков в стадии обострения.
o Остеопороз.
o Недавно перенесённые операции и травмы (особенно плечевого, тазобедренного, коленного суставов и позвоночника).
o Беременность и послеродовый период (до 6 месяцев).
o Вестибулярные нарушения, склонность к головокружениям и обморокам.
o Тромбоз, тромбофлебит.
• Занятия на гамаках (Fly Yoga) категорически противопоказаны при:
o Беременности на любом сроке (если программа не является специализированной).
o Глаукоме и иных заболеваниях, при которых противопоказано положение вниз головой (инверсия).
o Острых воспалительных заболеваниях суставов.
o Недавно перенесённом инсульте или инфаркте.
• Вся ответственность за состояние здоровья и соблюдение противопоказаний лежит на Члене клуба. Инструктор вправе отказать в участии в занятии при наличии обоснованных сомнений в безопасности тренировки для клиента.
4.4.4. Форма одежды и требования к экипировке:
• Для занятий на гамаках:
o Одежда должна полностью закрывать подмышечные впадины, область талии и бёдер во избежание натирания и ожогов тканью гамака. Рекомендуется: облегающие лосины/леггинсы и футболка/лонгслив с длинным рукавом. Категорически запрещено заниматься в майках с открытыми подмышками, коротких топах, шортах.
o Запрещается наличие на одежде металлической фурнитуры, молний, крючков, страз, крупных пуговиц, которые могут повредить ткань гамака (затяжки, разрывы) и привести к её обрыву под нагрузкой.
o Все ювелирные украшения (серьги, кольца, цепочки, браслеты, часы, пирсинг) должны быть сняты перед началом занятия. Они могут зацепиться за ткань гамака, порвать её или травмировать занимающегося.
o Длинные волосы должны быть собраны в тугой пучок или косу, исключающую их запутывание в ткани гамака и попадание в узлы.
o Занятия проводятся босиком или в нескользящих носках с прорезиненной подошвой (пилатес-носках). Обувь не используется.
• Для занятий на петлях TRX:
o Рекомендуется облегающая спортивная одежда, не имеющая свободных свисающих элементов, которые могут зацепиться за стропы или рукоятки.
o Занятия проводятся в кроссовках с закрытым носком и надёжной фиксацией стопы. Допускается выполнение отдельных упражнений босиком или в нескользящих носках по разрешению инструктора.
o Все украшения должны быть сняты.
4.4.5. Проверка оборудования и техника безопасности:
• Перед началом занятия инструктор проводит обязательную проверку каждого комплекта оборудования:
o Для гамаков: визуальный осмотр ткани на предмет разрывов, затяжек, истончения; проверка узлов, карабинов, анкерных креплений, вертлюгов; проверка надёжности фиксации гамака к потолочной точке.
o Для петель TRX: осмотр строп на предмет потёртостей и разрывов; проверка фиксаторов длины; проверка надёжности закрепления анкерного карабина к потолочной точке; проверка целостности рукояток и петель для ног.
• Членам клуба запрещается:
o Самостоятельно крепить, снимать или регулировать высоту подвеса гамака и петель TRX.
o Самостоятельно развязывать или перевязывать узлы на гамаке.
o Самостоятельно отстёгивать карабины.
o Использовать оборудование, на котором обнаружены любые признаки повреждения.
• При обнаружении любого дефекта оборудования (посторонний скрип карабина, потёртость стропы, затяжка на ткани гамака, ослабление узла) необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить об этом инструктору. Категорически запрещено продолжать использование повреждённого оборудования.
4.4.6. Правила поведения во время занятия:
• На гамаках (Fly Yoga / Aerial Yoga):
o Вход в гамак, выход из него и все упражнения выполняются исключительно по команде и под контролем инструктора.
o Запрещается раскачиваться в гамаке без разрешения инструктора. Неконтролируемое раскачивание может привести к столкновению с соседними занимающимися, оборудованием, стенами или зеркалами и вызвать травму.
o При выполнении перевёрнутых поз (инверсий) необходимо строго следовать инструкциям тренера по правильному размещению гамака на теле (на пояснице/крестце/бёдрах) и фиксации рук. Запрещается выполнять самостоятельные инверсии без страховки инструктора на первых занятиях.
o При возникновении чувства головокружения, тошноты, дискомфорта, боли или онемения конечностей необходимо немедленно сообщить об этом инструктору и аккуратно выйти из гамака.
o Запрещается висеть на гамаке, удерживаясь только руками, если инструктором не предусмотрено иное.
o После завершения занятия гамак необходимо аккуратно свернуть (завязать в свободный узел), как показано инструктором, чтобы исключить его касание пола и запутывание.
• На петлях TRX:
o Перед началом каждого упражнения необходимо проверять надёжность фиксации стоп или кистей в петлях.
o Регулировка длины строп (удлинение/укорачивание) осуществляется только по команде инструктора.
o Запрещается выполнять резкие, маховые, баллистические движения без контроля инструктора.
o При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы стропы не перекручивались и не тёрлись об острые края.
o Сход с петель TRX осуществляется плавно и контролируемо. Запрещается резко «выпрыгивать» из петель.
o После занятия рукоятки и петли необходимо протереть дезинфицирующим средством, предоставленным Клубом.
4.4.7. Гигиена и сохранность оборудования:
• На время занятия рекомендуется использовать личное полотенце (для подкладывания под тело на гамаке или для вытирания рук перед работой с петлями TRX).
• После завершения занятия Член клуба обязан обработать дезинфицирующим средством контактные поверхности оборудования: рукоятки и петли TRX. Обработка ткани гамаков производится сотрудниками Клуба по установленному графику.
• Запрещается приносить в студию стеклянные бутылки и открытые ёмкости с водой. Разрешается использовать только пластиковые бутылки с закрытой крышкой.
• Запрещается использовать на руках лосьоны, кремы и масла непосредственно перед занятием на петлях TRX – это снижает сцепление с рукоятками и повышает риск соскальзывания.
• Категорически запрещается находиться на гамаке или под гамаком другого занимающегося во время выполнения им упражнений. Минимальная безопасная дистанция между занимающимися на гамаках составляет 1,5 метра во все стороны.
4.5. Правила посещения бассейна и аква-зоны
4.5.1. Общие положения:
• Бассейн и прилегающая к нему аква-зона (душевые, чаны, сауны, зона отдыха с лежаками) являются зоной повышенной влажности и, как следствие, повышенного риска получения травм при несоблюдении правил безопасности.
• Посещение бассейна разрешено только при наличии действующего Клубного членства, включающего данную услугу, либо при оплате разового посещения (Гостевого визита) в соответствии с прейскурантом Клуба.
• Клуб оставляет за собой право вводить временные ограничения на посещение бассейна в случае проведения ремонтных, профилактических работ, санитарной обработки, соревнований или клубных мероприятий. Информация о плановых ограничениях размещается на рецепции Клуба и на сайте не менее чем за 24 часа до их введения.
4.5.2. Правила личной гигиены перед посещением бассейна:
• Каждый посетитель бассейна обязан до входа в чашу бассейна выполнить полный комплекс гигиенических процедур:
o Снять всю одежду, включая нижнее бельё, в раздевалке.
o Пройти в душевую и тщательно вымыться с мылом и мочалкой без купального костюма.
o Полностью смыть с тела всю косметику, дезодоранты, кремы, масла и остатки парфюмерии.
o Надеть чистый купальный костюм (плавки/купальник), сланцы.
o Пройти через ножную ванну с дезинфицирующим раствором (при её наличии) к чаше бассейна.
• При нарушении правил гигиены персонал Клуба и инструкторы аква-зоны имеют право сделать посетителю замечание и потребовать повторного принятия душа. При неоднократных нарушениях Клуб вправе приостановить действие членства и ограничить доступ в бассейн.
4.5.3. Форма одежды и экипировка для бассейна:
• Для нахождения в чаше бассейна и на её бортиках обязательны:
o Купальный костюм: слитный купальник (рекомендован для женщин) или раздельный купальник спортивного типа; плавки или облегающие шорты для плавания (для мужчин). Использование пляжных шорт из тяжёлых тканей, впитывающих воду, не рекомендуется.
o Специальная сменная обувь – резиновые сланцы/шлёпанцы с нескользящей рифлёной подошвой.
• Запрещается ходить по территории бассейна (душевые, обходные дорожки, зона чаши) босиком. Это создаёт риск скольжения, падения и распространения грибковых инфекций.
• Запрещается находиться в зоне бассейна в уличной одежде и уличной обуви.
4.5.4. Правила поведения в чаше бассейна и на бортиках:
• Вход в воду осуществляется только по лестницам или плавным соскоком с бортика ногами вниз, убедившись в отсутствии людей под водой в зоне входа.
• Плавание осуществляется по дорожкам в соответствии с правилами кругового движения:
o Движение – против часовой стрелки (по правой стороне дорожки).
o Обгон – с левой стороны от обгоняемого.
o При отдыхе у бортика необходимо располагаться в углу дорожки, чтобы не мешать плывущим.
o Крайние дорожки, как правило, предназначены для новичков, плавающих в медленном темпе, и для детей, которым необходимо ощущать близость бортика. Центральные дорожки – для плавающих в среднем и быстром темпе.
• Категорически запрещается:
o Прыгать в воду с бортиков, тумбочек, вышек и иных конструкций.
o Нырять, подавать ложные сигналы о помощи или бедствии.
o Бегать по обходным дорожкам и бортикам бассейна.
o Толкаться, топить, имитировать утопление, брызгаться в лицо и совершать иные действия, мешающие окружающим и создающие угрозу безопасности.
o Висеть на разделительных дорожках, подныривать под них, перелезать через них.
o Плавать и находиться под водой в ластах, масках и трубках с конструктивным применением стекла.
o Приносить в зону бассейна стеклянную посуду, открытые ёмкости с напитками, еду.
o Использовать надувные круги, матрасы и иные крупногабаритные плавательные средства (за исключением специального оборудования, выданного инструктором для занятий).
o Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
o Пользоваться мобильным телефоном и иными электронными устройствами в чаше бассейна и в непосредственной близости от воды.
4.5.5. Противопоказания для посещения бассейна:
Посещение бассейна запрещено при наличии следующих состояний и заболеваний:
• Любые острые инфекционные заболевания (в том числе ОРВИ, грипп, ангина).
• Повышенная температура тела.
• Кожные заболевания (грибковые поражения, экзема, дерматит в стадии обострения, пиодермия, открытые раны, трофические язвы).
• Гнойничковые поражения кожи.
• Инфекционные заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит).
• Заболевания ЛОР-органов в острой стадии (отит, гайморит, синусит).
• Кишечные инфекции и расстройства желудочно-кишечного тракта.
• Венерические заболевания в острой заразной форме.
• Туберкулёз в активной форме.
• Эпилепсия и иные судорожные расстройства (без разрешения врача и уведомления инструктора).
• Наличие медицинских устройств, не предназначенных для погружения в воду (если иное не согласовано с врачом и администрацией Клуба).
• Состояние алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также похмельный синдром.
4.5.6. Допуск в бассейн:
• К самостоятельному посещению допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• К групповым занятиям (аква-аэробика и т.д.) допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• К занятиям с персональным тренером в рамках секций, персональных тренировок, группового обучения плаванию допускаются лица, достигшие 7 лет и старше.
• Лицам 7 - 17 лет в обязательном порядке необходимо пройти вводный инструктаж.
• Лица от 7 до 15 лет (включительно) допускаются к посещению при условии приобретения разовой персональной тренировки, либо пакета персональных тренировок.
• Лица до 7 лет к занятиям не допускаются ни при каких обстоятельствах.
• Ожидание родителей разрешено только в холле Клуба (не в раздевалках).
• Дежурный тренер или администратор Клуба вправе отказать в допуске к занятиям лицам с признаками плохого самочувствия, в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также при несоблюдении требований к форме одежды.
4.5.7. Посещение сауны и хаммам:
К посещению допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• Перед посещением сауны и хаммама рекомендуется принять теплый душ с мылом и мочалкой.
• Перед входом в сауну и хаммам необходимо снять сланцы. Входить в сауну разрешается босиком. Нахождение в сауне и хаммаме осуществляется в купальном костюме.
• Рекомендуется обильно пить воду, чай или несладкий морс.
• Рекомендуется не заходить в парилку по одному (в целях безопасности).
• Слишком долгое пребывание в горячей сауне/хаммаме (свыше 10–15 минут за один заход) вызывает перегрев организма, резкое повышение температуры тела и может оказаться опасным для здоровья. При появлении признаков головокружения, слабости, тошноты, учащённого сердцебиения необходимо немедленно покинуть сауну/хаммам и обратиться к персоналу Клуба.
• В сауне и хаммаме запрещается:
o Пользоваться косметическими средствами (кремами, масками, скрабами, маслами, мёдом).
o Красить волосы, бриться, делать педикюр и маникюр.
o Плескать воду, ароматизаторы, эфирные масла и настойки на камни электрокаменки.
o Накрывать каменку посторонними предметами.
o Сушить бельё, полотенца, развешивать их на конструкциях сауны.
o Использовать веники.
o Вставать ногами в сланцах на деревянные полки.
o Посещение лицами до 16 лет.
o Посещать сауну и хаммам в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, сразу после интенсивной тренировки без периода отдыха и восстановления пульса.
o Находиться в обнажённом виде.
4.5.8. Безопасность и ответственность:
• В случае возникновения любой аварийной или внештатной ситуации (резкое ухудшение самочувствия, травма, захлёбывание, обнаружение неисправности оборудования) посетители обязаны немедленно сообщить об этом инструктору аква-зоны, дежурному спасателю (при наличии) или администратору рецепции.
• Все посетители обязаны выполнять указания инструкторов аква-зоны и сотрудников Клуба, касающиеся соблюдения техники безопасности, гигиены и порядка.
• Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый здоровью и имуществу посетителей, если такой вред явился следствием несоблюдения настоящих Правил, нарушения техники безопасности, противоправных действий третьих лиц или сокрытия информации о состоянии здоровья.
• Члены клуба несут материальную ответственность за порчу инвентаря и оборудования аква-зоны, а также за загрязнение воды, повлекшее необходимость внеплановой очистки или слива чаши бассейна.
4.5.9. Сводный перечень запретов в бассейне и аква-зоне:
Запрещается:
1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний.
2. Находиться в аква-зоне без предварительного принятия душа с мылом и мочалкой.
3. Находиться в чаше бассейна без купального костюма и сланцев.
4. Ходить по территории бассейна босиком.
5. Находиться в зоне бассейна в верхней и уличной одежде и обуви.
6. Прыгать в воду с бортиков, тумбочек и любых конструкций.
7. Нырять, подавать ложные сигналы о помощи или бедствии.
8. Бегать по обходным дорожкам и бортикам.
9. Толкаться, топить, брызгаться, мешать другим посетителям.
10. Висеть на разделительных дорожках, подныривать или перелезать через них.
11. Использовать ласты, маски и трубки с конструктивным применением стекла.
12. Приносить в зону бассейна стеклянную посуду, еду и открытые напитки.
13. Использовать надувные круги, матрасы и иные крупногабаритные плавательные средства (кроме выданного инструктором оборудования).
14. Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
15. Пользоваться мобильным телефоном в чаше бассейна и вблизи воды.
16. Плескать воду, ароматизаторы, эфирные масла и настойки на камни электрокаменки в сауне.
17. Пользоваться косметическими средствами, краской для волос, бритвенными принадлежностями в душевых, сауне, хамамме.
18. Сушить и развешивать бельё, полотенца, купальные костюмы в сауне и на бортиках бассейна.
19. Вставать в сланцах на деревянные полки в сауне.
20. Использовать веники в сауне и хаммаме.
21. Находиться в сауне дольше рекомендованного времени (более 15 минут за один заход).
22. Находиться в сауне и бассейне в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.
23. Оставлять детей без присмотра взрослых.
24. Находиться лицам от 7 до 15 лет (включительно) в аква-зоне без персонального тренера.
25. Находиться лицам до 7 лет в аква-зоне.
26. Выносить инвентарь и оборудование из зоны бассейна за её пределы.
• Перед началом занятия инструктор проводит обязательную проверку каждого комплекта оборудования:
o Для гамаков: визуальный осмотр ткани на предмет разрывов, затяжек, истончения; проверка узлов, карабинов, анкерных креплений, вертлюгов; проверка надёжности фиксации гамака к потолочной точке.
o Для петель TRX: осмотр строп на предмет потёртостей и разрывов; проверка фиксаторов длины; проверка надёжности закрепления анкерного карабина к потолочной точке; проверка целостности рукояток и петель для ног.
• Членам клуба запрещается:
o Самостоятельно крепить, снимать или регулировать высоту подвеса гамака и петель TRX.
o Самостоятельно развязывать или перевязывать узлы на гамаке.
o Самостоятельно отстёгивать карабины.
o Использовать оборудование, на котором обнаружены любые признаки повреждения.
• При обнаружении любого дефекта оборудования (посторонний скрип карабина, потёртость стропы, затяжка на ткани гамака, ослабление узла) необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить об этом инструктору. Категорически запрещено продолжать использование повреждённого оборудования.
4.4.6. Правила поведения во время занятия:
• На гамаках (Fly Yoga / Aerial Yoga):
o Вход в гамак, выход из него и все упражнения выполняются исключительно по команде и под контролем инструктора.
o Запрещается раскачиваться в гамаке без разрешения инструктора. Неконтролируемое раскачивание может привести к столкновению с соседними занимающимися, оборудованием, стенами или зеркалами и вызвать травму.
o При выполнении перевёрнутых поз (инверсий) необходимо строго следовать инструкциям тренера по правильному размещению гамака на теле (на пояснице/крестце/бёдрах) и фиксации рук. Запрещается выполнять самостоятельные инверсии без страховки инструктора на первых занятиях.
o При возникновении чувства головокружения, тошноты, дискомфорта, боли или онемения конечностей необходимо немедленно сообщить об этом инструктору и аккуратно выйти из гамака.
o Запрещается висеть на гамаке, удерживаясь только руками, если инструктором не предусмотрено иное.
o После завершения занятия гамак необходимо аккуратно свернуть (завязать в свободный узел), как показано инструктором, чтобы исключить его касание пола и запутывание.
• На петлях TRX:
o Перед началом каждого упражнения необходимо проверять надёжность фиксации стоп или кистей в петлях.
o Регулировка длины строп (удлинение/укорачивание) осуществляется только по команде инструктора.
o Запрещается выполнять резкие, маховые, баллистические движения без контроля инструктора.
o При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы стропы не перекручивались и не тёрлись об острые края.
o Сход с петель TRX осуществляется плавно и контролируемо. Запрещается резко «выпрыгивать» из петель.
o После занятия рукоятки и петли необходимо протереть дезинфицирующим средством, предоставленным Клубом.
4.4.7. Гигиена и сохранность оборудования:
• На время занятия рекомендуется использовать личное полотенце (для подкладывания под тело на гамаке или для вытирания рук перед работой с петлями TRX).
• После завершения занятия Член клуба обязан обработать дезинфицирующим средством контактные поверхности оборудования: рукоятки и петли TRX. Обработка ткани гамаков производится сотрудниками Клуба по установленному графику.
• Запрещается приносить в студию стеклянные бутылки и открытые ёмкости с водой. Разрешается использовать только пластиковые бутылки с закрытой крышкой.
• Запрещается использовать на руках лосьоны, кремы и масла непосредственно перед занятием на петлях TRX – это снижает сцепление с рукоятками и повышает риск соскальзывания.
• Категорически запрещается находиться на гамаке или под гамаком другого занимающегося во время выполнения им упражнений. Минимальная безопасная дистанция между занимающимися на гамаках составляет 1,5 метра во все стороны.
4.5. Правила посещения бассейна и аква-зоны
4.5.1. Общие положения:
• Бассейн и прилегающая к нему аква-зона (душевые, чаны, сауны, зона отдыха с лежаками) являются зоной повышенной влажности и, как следствие, повышенного риска получения травм при несоблюдении правил безопасности.
• Посещение бассейна разрешено только при наличии действующего Клубного членства, включающего данную услугу, либо при оплате разового посещения (Гостевого визита) в соответствии с прейскурантом Клуба.
• Клуб оставляет за собой право вводить временные ограничения на посещение бассейна в случае проведения ремонтных, профилактических работ, санитарной обработки, соревнований или клубных мероприятий. Информация о плановых ограничениях размещается на рецепции Клуба и на сайте не менее чем за 24 часа до их введения.
4.5.2. Правила личной гигиены перед посещением бассейна:
• Каждый посетитель бассейна обязан до входа в чашу бассейна выполнить полный комплекс гигиенических процедур:
o Снять всю одежду, включая нижнее бельё, в раздевалке.
o Пройти в душевую и тщательно вымыться с мылом и мочалкой без купального костюма.
o Полностью смыть с тела всю косметику, дезодоранты, кремы, масла и остатки парфюмерии.
o Надеть чистый купальный костюм (плавки/купальник), сланцы.
o Пройти через ножную ванну с дезинфицирующим раствором (при её наличии) к чаше бассейна.
• При нарушении правил гигиены персонал Клуба и инструкторы аква-зоны имеют право сделать посетителю замечание и потребовать повторного принятия душа. При неоднократных нарушениях Клуб вправе приостановить действие членства и ограничить доступ в бассейн.
4.5.3. Форма одежды и экипировка для бассейна:
• Для нахождения в чаше бассейна и на её бортиках обязательны:
o Купальный костюм: слитный купальник (рекомендован для женщин) или раздельный купальник спортивного типа; плавки или облегающие шорты для плавания (для мужчин). Использование пляжных шорт из тяжёлых тканей, впитывающих воду, не рекомендуется.
o Специальная сменная обувь – резиновые сланцы/шлёпанцы с нескользящей рифлёной подошвой.
• Запрещается ходить по территории бассейна (душевые, обходные дорожки, зона чаши) босиком. Это создаёт риск скольжения, падения и распространения грибковых инфекций.
• Запрещается находиться в зоне бассейна в уличной одежде и уличной обуви.
4.5.4. Правила поведения в чаше бассейна и на бортиках:
• Вход в воду осуществляется только по лестницам или плавным соскоком с бортика ногами вниз, убедившись в отсутствии людей под водой в зоне входа.
• Плавание осуществляется по дорожкам в соответствии с правилами кругового движения:
o Движение – против часовой стрелки (по правой стороне дорожки).
o Обгон – с левой стороны от обгоняемого.
o При отдыхе у бортика необходимо располагаться в углу дорожки, чтобы не мешать плывущим.
o Крайние дорожки, как правило, предназначены для новичков, плавающих в медленном темпе, и для детей, которым необходимо ощущать близость бортика. Центральные дорожки – для плавающих в среднем и быстром темпе.
• Категорически запрещается:
o Прыгать в воду с бортиков, тумбочек, вышек и иных конструкций.
o Нырять, подавать ложные сигналы о помощи или бедствии.
o Бегать по обходным дорожкам и бортикам бассейна.
o Толкаться, топить, имитировать утопление, брызгаться в лицо и совершать иные действия, мешающие окружающим и создающие угрозу безопасности.
o Висеть на разделительных дорожках, подныривать под них, перелезать через них.
o Плавать и находиться под водой в ластах, масках и трубках с конструктивным применением стекла.
o Приносить в зону бассейна стеклянную посуду, открытые ёмкости с напитками, еду.
o Использовать надувные круги, матрасы и иные крупногабаритные плавательные средства (за исключением специального оборудования, выданного инструктором для занятий).
o Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
o Пользоваться мобильным телефоном и иными электронными устройствами в чаше бассейна и в непосредственной близости от воды.
4.5.5. Противопоказания для посещения бассейна:
Посещение бассейна запрещено при наличии следующих состояний и заболеваний:
• Любые острые инфекционные заболевания (в том числе ОРВИ, грипп, ангина).
• Повышенная температура тела.
• Кожные заболевания (грибковые поражения, экзема, дерматит в стадии обострения, пиодермия, открытые раны, трофические язвы).
• Гнойничковые поражения кожи.
• Инфекционные заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит).
• Заболевания ЛОР-органов в острой стадии (отит, гайморит, синусит).
• Кишечные инфекции и расстройства желудочно-кишечного тракта.
• Венерические заболевания в острой заразной форме.
• Туберкулёз в активной форме.
• Эпилепсия и иные судорожные расстройства (без разрешения врача и уведомления инструктора).
• Наличие медицинских устройств, не предназначенных для погружения в воду (если иное не согласовано с врачом и администрацией Клуба).
• Состояние алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также похмельный синдром.
4.5.6. Допуск в бассейн:
• К самостоятельному посещению допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• К групповым занятиям (аква-аэробика и т.д.) допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• К занятиям с персональным тренером в рамках секций, персональных тренировок, группового обучения плаванию допускаются лица, достигшие 7 лет и старше.
• Лицам 7 - 17 лет в обязательном порядке необходимо пройти вводный инструктаж.
• Лица от 7 до 15 лет (включительно) допускаются к посещению при условии приобретения разовой персональной тренировки, либо пакета персональных тренировок.
• Лица до 7 лет к занятиям не допускаются ни при каких обстоятельствах.
• Ожидание родителей разрешено только в холле Клуба (не в раздевалках).
• Дежурный тренер или администратор Клуба вправе отказать в допуске к занятиям лицам с признаками плохого самочувствия, в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также при несоблюдении требований к форме одежды.
4.5.7. Посещение сауны и хаммам:
К посещению допускаются лица, достигшие 16 лет и старше.
• Перед посещением сауны и хаммама рекомендуется принять теплый душ с мылом и мочалкой.
• Перед входом в сауну и хаммам необходимо снять сланцы. Входить в сауну разрешается босиком. Нахождение в сауне и хаммаме осуществляется в купальном костюме.
• Рекомендуется обильно пить воду, чай или несладкий морс.
• Рекомендуется не заходить в парилку по одному (в целях безопасности).
• Слишком долгое пребывание в горячей сауне/хаммаме (свыше 10–15 минут за один заход) вызывает перегрев организма, резкое повышение температуры тела и может оказаться опасным для здоровья. При появлении признаков головокружения, слабости, тошноты, учащённого сердцебиения необходимо немедленно покинуть сауну/хаммам и обратиться к персоналу Клуба.
• В сауне и хаммаме запрещается:
o Пользоваться косметическими средствами (кремами, масками, скрабами, маслами, мёдом).
o Красить волосы, бриться, делать педикюр и маникюр.
o Плескать воду, ароматизаторы, эфирные масла и настойки на камни электрокаменки.
o Накрывать каменку посторонними предметами.
o Сушить бельё, полотенца, развешивать их на конструкциях сауны.
o Использовать веники.
o Вставать ногами в сланцах на деревянные полки.
o Посещение лицами до 16 лет.
o Посещать сауну и хаммам в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, сразу после интенсивной тренировки без периода отдыха и восстановления пульса.
o Находиться в обнажённом виде.
4.5.8. Безопасность и ответственность:
• В случае возникновения любой аварийной или внештатной ситуации (резкое ухудшение самочувствия, травма, захлёбывание, обнаружение неисправности оборудования) посетители обязаны немедленно сообщить об этом инструктору аква-зоны, дежурному спасателю (при наличии) или администратору рецепции.
• Все посетители обязаны выполнять указания инструкторов аква-зоны и сотрудников Клуба, касающиеся соблюдения техники безопасности, гигиены и порядка.
• Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый здоровью и имуществу посетителей, если такой вред явился следствием несоблюдения настоящих Правил, нарушения техники безопасности, противоправных действий третьих лиц или сокрытия информации о состоянии здоровья.
• Члены клуба несут материальную ответственность за порчу инвентаря и оборудования аква-зоны, а также за загрязнение воды, повлекшее необходимость внеплановой очистки или слива чаши бассейна.
4.5.9. Сводный перечень запретов в бассейне и аква-зоне:
Запрещается:
1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний.
2. Находиться в аква-зоне без предварительного принятия душа с мылом и мочалкой.
3. Находиться в чаше бассейна без купального костюма и сланцев.
4. Ходить по территории бассейна босиком.
5. Находиться в зоне бассейна в верхней и уличной одежде и обуви.
6. Прыгать в воду с бортиков, тумбочек и любых конструкций.
7. Нырять, подавать ложные сигналы о помощи или бедствии.
8. Бегать по обходным дорожкам и бортикам.
9. Толкаться, топить, брызгаться, мешать другим посетителям.
10. Висеть на разделительных дорожках, подныривать или перелезать через них.
11. Использовать ласты, маски и трубки с конструктивным применением стекла.
12. Приносить в зону бассейна стеклянную посуду, еду и открытые напитки.
13. Использовать надувные круги, матрасы и иные крупногабаритные плавательные средства (кроме выданного инструктором оборудования).
14. Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
15. Пользоваться мобильным телефоном в чаше бассейна и вблизи воды.
16. Плескать воду, ароматизаторы, эфирные масла и настойки на камни электрокаменки в сауне.
17. Пользоваться косметическими средствами, краской для волос, бритвенными принадлежностями в душевых, сауне, хамамме.
18. Сушить и развешивать бельё, полотенца, купальные костюмы в сауне и на бортиках бассейна.
19. Вставать в сланцах на деревянные полки в сауне.
20. Использовать веники в сауне и хаммаме.
21. Находиться в сауне дольше рекомендованного времени (более 15 минут за один заход).
22. Находиться в сауне и бассейне в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.
23. Оставлять детей без присмотра взрослых.
24. Находиться лицам от 7 до 15 лет (включительно) в аква-зоне без персонального тренера.
25. Находиться лицам до 7 лет в аква-зоне.
26. Выносить инвентарь и оборудование из зоны бассейна за её пределы.
4.6. Групповые программы в бассейне (Аква-зона)
4.6.1. Общие положения:
• Групповые занятия в бассейне (аква-аэробика, аква-джоггинг, аква-сайкл, аква-йога, групповое обучение плаванию и иные водные программы) проводятся исключительно под руководством сертифицированного инструктора Клуба в соответствии с утверждённым расписанием.
• Занятия проходят в специально выделенной зоне плавательного бассейна, которая на время проведения урока огораживается разделительными дорожками. Заплыв в зону проведения группового занятия посторонним лицам, не участвующим в программе, строго запрещён.
• На время проведения группового занятия зона для свободного плавания может быть ограничена по решению инструктора. Это необходимо для обеспечения безопасности участников.
4.6.2. Предварительная запись и допуск к занятиям:
• Запись на групповые водные программы производится через мобильное приложение, сайт Клуба или на рецепции. Количество мест ограничено вместимостью выделенной зоны бассейна и требованиями безопасности (как правило, не более 20 человек на одного инструктора, в зависимости от формата занятия).
• Член клуба обязан отменить запись не позднее чем за 3 часа до начала занятия. При систематической неявке на забронированные места без отмены Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи на групповые программы.
• Посещение без предварительной записи допускается только при наличии свободных мест в пределах установленной вместимости зоны занятия и по решению инструктора, проводящего урок.
• Инструктор имеет право не допустить опоздавшего к занятию, если опоздание превысило 5 минут. Разминка и инструктаж по технике безопасности на воде являются обязательной частью занятия, пропуск которых недопустим. Кроме того, резкий вход в воду без разминки может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
4.6.3. Противопоказания и ограничения по здоровью:
• Перед первым посещением групповых водных программ Член клуба обязан проинформировать инструктора о наличии любых медицинских ограничений, в особенности:
o Заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмия, недавно перенесённый инфаркт или инсульт).
o Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма в стадии обострения, хроническая обструктивная болезнь лёгких).
o Эпилепсия и иные судорожные расстройства.
o Острые воспалительные заболевания ЛОР-органов (отит, гайморит, синусит).
o Заболевания кожи (грибковые поражения, экзема, дерматит в стадии обострения, открытые раны, трофические язвы).
o Инфекционные заболевания, в том числе кишечные и мочеполовые.
o Недержание мочи и иные нарушения функций тазовых органов.
o Беременность (требуется разрешение лечащего врача и участие только в специализированных программах для беременных).
o Выраженные нарушения вестибулярного аппарата, склонность к укачиванию и головокружениям.
o Аллергия на хлор и иные реагенты, используемые для очистки воды в бассейне.
• При наличии швов, послеоперационных рубцов, установленных медицинских устройств (кардиостимулятор, инсулиновая помпа, гинекологические кольца и т.п.) Член клуба обязан заранее проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору.
• Инструктор вправе отказать в участии в занятии при наличии обоснованных сомнений в безопасности тренировки для клиента.
4.6.4. Форма одежды и экипировка:
• Для посещения групповых водных программ обязательны:
o Купальный костюм (слитный купальник для женщин, плавки или шорты для мужчин). Запрещается использовать раздельные купальники с риском смещения при активных движениях, а также пляжные шорты из тяжёлых намокающих тканей.
o Специальная сменная обувь для бассейна – резиновые сланцы/шлёпанцы с нескользящей подошвой.
• Для отдельных видов занятий инструктор может выдать дополнительное оборудование:
o Аква-пояс (для глубоководных программ).
o Аква-гантели, аква-штанги (нудлсы).
o Аква-перчатки, аква-сапоги.
o Плавательные доски, колобашки.
• Использование дополнительного оборудования допускается только с разрешения и под контролем инструктора. Запрещается самовольно брать оборудование из инвентарной зоны бассейна.
4.6.5. Правила личной гигиены перед занятием:
• Перед посещением групповой водной программы каждый участник обязан выполнить следующие гигиенические процедуры:
o Снять всю одежду, включая нижнее бельё.
o Тщательно вымыться в душе с мылом и мочалкой (без купального костюма).
o Смыть всю косметику, дезодоранты, кремы и масла с тела.
o Надеть купальный костюм и сланцы.
o Пройти к месту сбора группы через ножную ванну с дезинфицирующим раствором.
• При нарушении правил гигиены инструктор имеет право не допустить Члена клуба до занятия.
4.6.6. Правила поведения во время занятия:
• Вход в воду и выход из воды осуществляются только по команде и под контролем инструктора. Запрещается прыгать в воду с бортика без прямого разрешения инструктора.
• Во время занятия необходимо располагаться в зоне, указанной инструктором, и сохранять безопасную дистанцию между участниками (не менее 1,5–2 метров), чтобы избежать случайных столкновений и травм.
• Все упражнения выполняются строго по показу и команде инструктора. Запрещается использовать собственную хореографию, самовольно изменять темп и амплитуду движений.
• При выполнении упражнений с оборудованием (аква-гантели, нудлсы) необходимо следить, чтобы инвентарь не выскальзывал из рук и не травмировал окружающих.
• При использовании аква-пояса необходимо убедиться, что он надёжно зафиксирован на талии и не соскальзывает.
• Категорически запрещается:
o Задерживать дыхание на длительное время и выполнять упражнения с гипервентиляцией лёгких без контроля инструктора.
o Нырять и погружаться с головой без разрешения инструктора.
o Подавать ложные сигналы о помощи или бедствии.
o Висеть на разделительных дорожках и бортиках бассейна во время выполнения упражнений.
o Мешать другим участникам занятия, создавать помехи для движения.
o Использовать мобильный телефон и иные электронные устройства во время занятия.
• При возникновении чувства головокружения, тошноты, одышки, боли за грудиной, судорог или иного недомогания необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить об этом инструктору. Инструктор обязан оказать первую помощь и при необходимости организовать вызов скорой медицинской помощи.
• При возникновении судороги в воде необходимо сохранять спокойствие, перевернуться на спину и громко позвать инструктора. Запрещается паниковать и совершать резкие хаотичные движения.
4.6.7. Гигиена и сохранность оборудования:
• По окончании занятия весь выданный инвентарь (аква-пояса, гантели, нудлсы, доски) должен быть возвращён в специально отведённые для хранения места или передан инструктору.
• Запрещается выносить спортивный инвентарь из зоны бассейна в другие помещения Клуба.
• Запрещается бросать инвентарь на пол, бить им о бортики бассейна и использовать не по назначению. Член клуба несёт материальную ответственность за порчу или утрату выданного оборудования.
4.6.8. Особые условия:
• Групповые водные программы могут проводиться как на мелкой воде (глубина по грудь / до 1,2 м), так и на глубокой воде (глубина более 1,6 м, с обязательным использованием аква-поясов). При отсутствии навыков плавания и/или при неуверенном ощущении себя в воде необходимо до начала занятия сообщить об этом инструктору. Инструктор может порекомендовать перейти в группу на мелкой воде или выдать дополнительное поддерживающее оборудование.
• Клуб оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых водных программ. Информация об изменениях размещается на рецепции Клуба и в мобильном приложении.
• В случае неблагоприятной санитарно-эпидемиологической обстановки Клуб вправе временно приостановить проведение групповых водных программ или потребовать от участников предоставления справки об отсутствии противопоказаний (включая отрицательный анализ на энтеробиоз).
4.7. Правила посещения чанов на открытом воздухе
4.7.1. Общие положения:
• Открытый чан – это специально оборудованный бассейн (холодный, контрастный или тёплый) с подогревом или без него, расположенный на открытом воздухе на территории Клуба и предназначенный для оздоровительных процедур, закаливания, релаксации и восстановления после физических нагрузок.
• Чан является зоной повышенного риска ввиду перепада температур (особенно в холодное время года), скользких поверхностей и воздействия погодных факторов. Посещение чана разрешено только при условии строгого соблюдения настоящих Правил.
• Посещение чана разрешено только при наличии действующего Клубного членства, включающего данную услугу, либо при оплате разового посещения в соответствии с прейскурантом Клуба.
• Режим работы чанов может изменяться в зависимости от сезона, погодных условий и технического состояния. В случае неблагоприятных погодных условий (сильный мороз, гроза, шквалистый ветер, экстремальные осадки) Клуб вправе временно закрыть доступ к чану без предварительного уведомления. Информация о работе чана размещается на рецепции Клуба и в мобильном приложении.
• Чаны не работает в ночное время. Конкретные часы работы устанавливаются Клубом и доводятся до сведения Членов клуба путём размещения информации на рецепции.
4.7.2. Противопоказания к посещению чанов:
Посещение чанов категорически запрещено при наличии следующих состояний и заболеваний:
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, стенокардия, недавно перенесённый инфаркт миокарда или инсульт (менее 12 месяцев), гипертоническая болезнь II–III стадии, выраженная сердечная недостаточность, аневризма аорты и периферических сосудов.
• Нарушения сердечного ритма (аритмия, тахикардия неясного генеза).
• Острые воспалительные заболевания любой локализации.
• Инфекционные заболевания, в том числе ОРВИ, грипп, ангина, бронхит, пневмония.
• Заболевания почек и мочевыводящих путей в стадии обострения (пиелонефрит, цистит, мочекаменная болезнь с частыми коликами).
• Эпилепсия и иные судорожные расстройства.
• Склонность к спазмам сосудов, болезнь Рейно, выраженный атеросклероз.
• Варикозное расширение вен с трофическими изменениями, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен.
• Холодовая аллергия (крапивница), индивидуальная непереносимость низких температур.
• Беременность на любом сроке и послеродовый период (до 6 месяцев).
• Состояние алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также похмельный синдром.
• Приём сильнодействующих лекарственных препаратов, влияющих на сердечно-сосудистую систему и терморегуляцию (бета-блокаторы, гипотензивные препараты, антикоагулянты, седативные средства) – только после консультации с лечащим врачом.
• Член клуба несёт персональную ответственность за состояние своего здоровья. При наличии любых сомнений относительно безопасности посещения чанов рекомендуется проконсультироваться с врачом до начала процедур.
4.7.3. Правила личной гигиены перед посещением чана:
• Перед входом в чан обязательно принять душ с мылом и мочалкой (аналогично правилам посещения бассейна). На теле не должно быть кремов, масел, лосьонов, дезодорантов и остатков парфюмерии. Посещение чана разрешается только в чистом купальном костюме.
• Проход к чану из помещения Клуба осуществляется в сланцах, халате или с полотенцем.
4.7.4. Форма одежды и экипировка:
• Для нахождения в чане обязателен купальный костюм. Нахождение в чане в обнажённом виде запрещено.
• Для прохода от выхода из здания Клуба до чана и обратно в холодное время года обязательно надевать тёплый халат или иную утеплённую накидку. Не допускается выходить на открытый воздух в одном купальном костюме без халата при низких температурах.
• Для перемещения по дорожке к чану и обратно обязательно использование нескользящей обуви (резиновые сланцы с рифлёной подошвой). В зимнее время рекомендуется обувь с максимальным сцеплением. Запрещается ходить босиком по обледенелым или заснеженным дорожкам.
• При низких температурах воздуха рекомендуется надевать головной убор на голову во избежание переохлаждения.
4.7.5. Правила поведения при использовании чанов:
• Вход в чаны:
o Вход в чаны осуществляется плавно, без прыжков и резких погружений.
o В холодный чан (температура воды ниже +10°С рекомендуется входить постепенно, контролируя дыхание.
o Запрещается нырять с головой, подныривать, задерживать дыхание на длительное время.
o Запрещается прыгать и спрыгивать в чан с бортиков.
• Нахождение в чане:
o Продолжительность одного сеанса нахождения в чане строго ограничена:
o В холодном чане (температура воды +1°С до +10°С: не более 2–3 минут за один заход.
o В прохладном чане (температура воды +10°С до +20°С): не более 5–10 минут.
o В тёплом чане (температура воды +30°С до +40°С): не более 10–15 минут.
o При появлении признаков переохлаждения (озноб, дрожь, онемение конечностей, посинение губ и ногтей) или перегрева (головокружение, тошнота, слабость, учащённое сердцебиение) необходимо немедленно покинуть чан.
o Запрещается находиться в чане более установленного времени.
o Запрещается находиться в чане в одиночестве в тёмное время суток и при низких температурах (рекомендуется посещение чана в компании как минимум ещё одного Члена клуба или в присутствии сотрудника Клуба).
• Поведение в чане:
o Запрещается громко разговаривать, кричать, шуметь, использовать ненормативную лексику.
o Запрещается расплёскивать воду из чана на поверхность дорожек и площадок вокруг неё.
o Запрещается бросать в чан посторонние предметы, снег, лёд, листву.
o Запрещается приносить в чан и в зону вокруг неё стеклянную посуду, еду, алкогольные и иные напитки.
o Запрещается курить (в том числе с использованием электронных устройств) в чанах и в непосредственной близости от неё.
o Рекомендуется в холодное время надевать головной убор для защиты головы.
o Рекомендуется, чтобы область сердца не находилась в воде.
• Выход из чана:
o Выход осуществляется плавно, без резких движений.
o После выхода из чана в холодное время года необходимо немедленно надеть халат и обувь во избежание переохлаждения и немедленно проследовать в тёплое помещение Клуба.
o Не рекомендуется после холодного чана сразу посещать горячую сауну без периода адаптации (5–10 минут в помещении с комнатной температурой). Контрастные процедуры (холодный чан – горячая сауна) разрешены только лицам при отсутствии противопоказаний.
4.7.6. Контрастные процедуры и сочетание с сауной/хаммамом:
• Контрастное воздействие (чередование горячей сауны и холодного чана) является эффективной оздоровительной практикой, однако связано с экстремальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
• Рекомендованный порядок контрастных процедур:
o Разогрев в сауне / хаммаме (не более 8–10 минут).
o Кратковременное охлаждение на воздухе (1–2 минуты) или тёплый душ.
o Погружение в холодный чан (не более 30–60 секунд для первого захода).
o Возвращение в тёплое помещение, отдых (5–10 минут).
o При желании – повторный цикл (не более 2–3 циклов за одно посещение).
• Запрещается:
o Прыгать в холодный чан сразу после длительного пребывания в горячей сауне (риск резкого спазма сосудов и потери сознания).
o Выполнять более 3 контрастных циклов за одно посещение.
o Проводить контрастные процедуры лицам, не имеющим опыта закаливания, без предварительной консультации с врачом.
4.7.7. Правила поведения на прилегающей территории:
• Вокруг чана установлена зона безопасности. Запрещается бегать, прыгать и совершать резкие движения на поверхности вокруг чана – дорожки и настил могут быть скользкими в любое время года.
• В зимнее время необходимо соблюдать особую осторожность: дорожки могут быть обледенелыми, на поверхности настила может образовываться наледь от выплеснутой воды.
• Запрещается залезать на ограждения и технические конструкции чана.
• Запрещается самостоятельно открывать и закрывать технические люки.
• Запрещается оставлять на бортиках чана и вокруг неё полотенца, халаты, личные вещи, которые могут быть повреждены влагой, ветром или осадками.
• Запрещается использовать любые стеклянные предметы, зеркала, мобильные телефоны и электронные устройства в чане и в непосредственной близости от воды.
4.7.8. Посещение чанов детьми:
• Посещение чанов детьми до 16 лет запрещено.
4.7.9. Ответственность и безопасность:
• Член клуба принимает на себя полную персональную ответственность за состояние своего здоровья, соблюдение времени нахождения в чане и технику безопасности. Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый здоровью Члена клуба в результате несоблюдения настоящих Правил, игнорирования противопоказаний или нарушения рекомендованного времени пребывания в чане.
• При возникновении чрезвычайной ситуации (резкое ухудшение самочувствия, обморок, травма) другие посетители обязаны незамедлительно вызвать помощь: громко позвать сотрудников Клуба, позвонить на рецепцию или по единому номеру экстренных служб 112.
• Член клуба несёт материальную ответственность за порчу оборудования чана, загрязнение воды, повлёкшее необходимость её внеплановой замены, а также за ущерб, причинённый имуществу Клуба на прилегающей территории.
• Клуб оставляет за собой право отказать в доступе к чану любому лицу, в отношении которого у персонала Клуба имеются достаточные основания полагать, что посещение может угрожать его безопасности или безопасности окружающих (признаки плохого самочувствия, опьянения, агрессивное поведение и т.п.)
4.7.10. Сводный перечень запретов при посещении чанов:
Запрещается:
1. Посещать чаны при наличии медицинских противопоказаний.
2. Находиться в чане в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.
3. Посещать чаны без предварительного принятия душа с мылом и мочалкой.
4. Находиться в чане без купального костюма.
5. Выходить на открытый воздух в холодное время года в одном купальном костюме без халата/накидки.
6. Ходить босиком по дорожке к чану (особенно в холодное время года).
7. Прыгать и спрыгивать в чан с бортиков.
8. Нырять с головой, задерживать дыхание на длительное время.
9. Находиться в чане более рекомендованного времени.
10. Находиться в чане в одиночестве в тёмное время суток и при сильных морозах.
11. Прыгать в холодный чан сразу после длительного пребывания в горячей сауне.
12. Выполнять более 3 контрастных циклов за одно посещение.
13. Посещение чанов детьми до 16 лет.
14. Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
15. Расплёскивать воду на дорожки и площадку вокруг чанов.
16. Бросать в чаны посторонние предметы, снег, лёд.
17. Приносить стеклянную посуду, еду, алкогольные напитки.
18. Курить в чане и в непосредственной близости от неё.
19. Бегать и играть на прилегающей территории.
20. Самостоятельно регулировать оборудование чанов (температуру, фильтрацию).
21. Оставлять личные вещи и полотенца на бортиках чанов и вокруг неё.
22. Находиться на территории чанов во время грозы и иных опасных погодных явлений.
4.6.1. Общие положения:
• Групповые занятия в бассейне (аква-аэробика, аква-джоггинг, аква-сайкл, аква-йога, групповое обучение плаванию и иные водные программы) проводятся исключительно под руководством сертифицированного инструктора Клуба в соответствии с утверждённым расписанием.
• Занятия проходят в специально выделенной зоне плавательного бассейна, которая на время проведения урока огораживается разделительными дорожками. Заплыв в зону проведения группового занятия посторонним лицам, не участвующим в программе, строго запрещён.
• На время проведения группового занятия зона для свободного плавания может быть ограничена по решению инструктора. Это необходимо для обеспечения безопасности участников.
4.6.2. Предварительная запись и допуск к занятиям:
• Запись на групповые водные программы производится через мобильное приложение, сайт Клуба или на рецепции. Количество мест ограничено вместимостью выделенной зоны бассейна и требованиями безопасности (как правило, не более 20 человек на одного инструктора, в зависимости от формата занятия).
• Член клуба обязан отменить запись не позднее чем за 3 часа до начала занятия. При систематической неявке на забронированные места без отмены Клуб вправе временно ограничить возможность предварительной записи на групповые программы.
• Посещение без предварительной записи допускается только при наличии свободных мест в пределах установленной вместимости зоны занятия и по решению инструктора, проводящего урок.
• Инструктор имеет право не допустить опоздавшего к занятию, если опоздание превысило 5 минут. Разминка и инструктаж по технике безопасности на воде являются обязательной частью занятия, пропуск которых недопустим. Кроме того, резкий вход в воду без разминки может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
4.6.3. Противопоказания и ограничения по здоровью:
• Перед первым посещением групповых водных программ Член клуба обязан проинформировать инструктора о наличии любых медицинских ограничений, в особенности:
o Заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмия, недавно перенесённый инфаркт или инсульт).
o Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма в стадии обострения, хроническая обструктивная болезнь лёгких).
o Эпилепсия и иные судорожные расстройства.
o Острые воспалительные заболевания ЛОР-органов (отит, гайморит, синусит).
o Заболевания кожи (грибковые поражения, экзема, дерматит в стадии обострения, открытые раны, трофические язвы).
o Инфекционные заболевания, в том числе кишечные и мочеполовые.
o Недержание мочи и иные нарушения функций тазовых органов.
o Беременность (требуется разрешение лечащего врача и участие только в специализированных программах для беременных).
o Выраженные нарушения вестибулярного аппарата, склонность к укачиванию и головокружениям.
o Аллергия на хлор и иные реагенты, используемые для очистки воды в бассейне.
• При наличии швов, послеоперационных рубцов, установленных медицинских устройств (кардиостимулятор, инсулиновая помпа, гинекологические кольца и т.п.) Член клуба обязан заранее проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору.
• Инструктор вправе отказать в участии в занятии при наличии обоснованных сомнений в безопасности тренировки для клиента.
4.6.4. Форма одежды и экипировка:
• Для посещения групповых водных программ обязательны:
o Купальный костюм (слитный купальник для женщин, плавки или шорты для мужчин). Запрещается использовать раздельные купальники с риском смещения при активных движениях, а также пляжные шорты из тяжёлых намокающих тканей.
o Специальная сменная обувь для бассейна – резиновые сланцы/шлёпанцы с нескользящей подошвой.
• Для отдельных видов занятий инструктор может выдать дополнительное оборудование:
o Аква-пояс (для глубоководных программ).
o Аква-гантели, аква-штанги (нудлсы).
o Аква-перчатки, аква-сапоги.
o Плавательные доски, колобашки.
• Использование дополнительного оборудования допускается только с разрешения и под контролем инструктора. Запрещается самовольно брать оборудование из инвентарной зоны бассейна.
4.6.5. Правила личной гигиены перед занятием:
• Перед посещением групповой водной программы каждый участник обязан выполнить следующие гигиенические процедуры:
o Снять всю одежду, включая нижнее бельё.
o Тщательно вымыться в душе с мылом и мочалкой (без купального костюма).
o Смыть всю косметику, дезодоранты, кремы и масла с тела.
o Надеть купальный костюм и сланцы.
o Пройти к месту сбора группы через ножную ванну с дезинфицирующим раствором.
• При нарушении правил гигиены инструктор имеет право не допустить Члена клуба до занятия.
4.6.6. Правила поведения во время занятия:
• Вход в воду и выход из воды осуществляются только по команде и под контролем инструктора. Запрещается прыгать в воду с бортика без прямого разрешения инструктора.
• Во время занятия необходимо располагаться в зоне, указанной инструктором, и сохранять безопасную дистанцию между участниками (не менее 1,5–2 метров), чтобы избежать случайных столкновений и травм.
• Все упражнения выполняются строго по показу и команде инструктора. Запрещается использовать собственную хореографию, самовольно изменять темп и амплитуду движений.
• При выполнении упражнений с оборудованием (аква-гантели, нудлсы) необходимо следить, чтобы инвентарь не выскальзывал из рук и не травмировал окружающих.
• При использовании аква-пояса необходимо убедиться, что он надёжно зафиксирован на талии и не соскальзывает.
• Категорически запрещается:
o Задерживать дыхание на длительное время и выполнять упражнения с гипервентиляцией лёгких без контроля инструктора.
o Нырять и погружаться с головой без разрешения инструктора.
o Подавать ложные сигналы о помощи или бедствии.
o Висеть на разделительных дорожках и бортиках бассейна во время выполнения упражнений.
o Мешать другим участникам занятия, создавать помехи для движения.
o Использовать мобильный телефон и иные электронные устройства во время занятия.
• При возникновении чувства головокружения, тошноты, одышки, боли за грудиной, судорог или иного недомогания необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить об этом инструктору. Инструктор обязан оказать первую помощь и при необходимости организовать вызов скорой медицинской помощи.
• При возникновении судороги в воде необходимо сохранять спокойствие, перевернуться на спину и громко позвать инструктора. Запрещается паниковать и совершать резкие хаотичные движения.
4.6.7. Гигиена и сохранность оборудования:
• По окончании занятия весь выданный инвентарь (аква-пояса, гантели, нудлсы, доски) должен быть возвращён в специально отведённые для хранения места или передан инструктору.
• Запрещается выносить спортивный инвентарь из зоны бассейна в другие помещения Клуба.
• Запрещается бросать инвентарь на пол, бить им о бортики бассейна и использовать не по назначению. Член клуба несёт материальную ответственность за порчу или утрату выданного оборудования.
4.6.8. Особые условия:
• Групповые водные программы могут проводиться как на мелкой воде (глубина по грудь / до 1,2 м), так и на глубокой воде (глубина более 1,6 м, с обязательным использованием аква-поясов). При отсутствии навыков плавания и/или при неуверенном ощущении себя в воде необходимо до начала занятия сообщить об этом инструктору. Инструктор может порекомендовать перейти в группу на мелкой воде или выдать дополнительное поддерживающее оборудование.
• Клуб оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых водных программ. Информация об изменениях размещается на рецепции Клуба и в мобильном приложении.
• В случае неблагоприятной санитарно-эпидемиологической обстановки Клуб вправе временно приостановить проведение групповых водных программ или потребовать от участников предоставления справки об отсутствии противопоказаний (включая отрицательный анализ на энтеробиоз).
4.7. Правила посещения чанов на открытом воздухе
4.7.1. Общие положения:
• Открытый чан – это специально оборудованный бассейн (холодный, контрастный или тёплый) с подогревом или без него, расположенный на открытом воздухе на территории Клуба и предназначенный для оздоровительных процедур, закаливания, релаксации и восстановления после физических нагрузок.
• Чан является зоной повышенного риска ввиду перепада температур (особенно в холодное время года), скользких поверхностей и воздействия погодных факторов. Посещение чана разрешено только при условии строгого соблюдения настоящих Правил.
• Посещение чана разрешено только при наличии действующего Клубного членства, включающего данную услугу, либо при оплате разового посещения в соответствии с прейскурантом Клуба.
• Режим работы чанов может изменяться в зависимости от сезона, погодных условий и технического состояния. В случае неблагоприятных погодных условий (сильный мороз, гроза, шквалистый ветер, экстремальные осадки) Клуб вправе временно закрыть доступ к чану без предварительного уведомления. Информация о работе чана размещается на рецепции Клуба и в мобильном приложении.
• Чаны не работает в ночное время. Конкретные часы работы устанавливаются Клубом и доводятся до сведения Членов клуба путём размещения информации на рецепции.
4.7.2. Противопоказания к посещению чанов:
Посещение чанов категорически запрещено при наличии следующих состояний и заболеваний:
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, стенокардия, недавно перенесённый инфаркт миокарда или инсульт (менее 12 месяцев), гипертоническая болезнь II–III стадии, выраженная сердечная недостаточность, аневризма аорты и периферических сосудов.
• Нарушения сердечного ритма (аритмия, тахикардия неясного генеза).
• Острые воспалительные заболевания любой локализации.
• Инфекционные заболевания, в том числе ОРВИ, грипп, ангина, бронхит, пневмония.
• Заболевания почек и мочевыводящих путей в стадии обострения (пиелонефрит, цистит, мочекаменная болезнь с частыми коликами).
• Эпилепсия и иные судорожные расстройства.
• Склонность к спазмам сосудов, болезнь Рейно, выраженный атеросклероз.
• Варикозное расширение вен с трофическими изменениями, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен.
• Холодовая аллергия (крапивница), индивидуальная непереносимость низких температур.
• Беременность на любом сроке и послеродовый период (до 6 месяцев).
• Состояние алкогольного, наркотического или токсического опьянения, а также похмельный синдром.
• Приём сильнодействующих лекарственных препаратов, влияющих на сердечно-сосудистую систему и терморегуляцию (бета-блокаторы, гипотензивные препараты, антикоагулянты, седативные средства) – только после консультации с лечащим врачом.
• Член клуба несёт персональную ответственность за состояние своего здоровья. При наличии любых сомнений относительно безопасности посещения чанов рекомендуется проконсультироваться с врачом до начала процедур.
4.7.3. Правила личной гигиены перед посещением чана:
• Перед входом в чан обязательно принять душ с мылом и мочалкой (аналогично правилам посещения бассейна). На теле не должно быть кремов, масел, лосьонов, дезодорантов и остатков парфюмерии. Посещение чана разрешается только в чистом купальном костюме.
• Проход к чану из помещения Клуба осуществляется в сланцах, халате или с полотенцем.
4.7.4. Форма одежды и экипировка:
• Для нахождения в чане обязателен купальный костюм. Нахождение в чане в обнажённом виде запрещено.
• Для прохода от выхода из здания Клуба до чана и обратно в холодное время года обязательно надевать тёплый халат или иную утеплённую накидку. Не допускается выходить на открытый воздух в одном купальном костюме без халата при низких температурах.
• Для перемещения по дорожке к чану и обратно обязательно использование нескользящей обуви (резиновые сланцы с рифлёной подошвой). В зимнее время рекомендуется обувь с максимальным сцеплением. Запрещается ходить босиком по обледенелым или заснеженным дорожкам.
• При низких температурах воздуха рекомендуется надевать головной убор на голову во избежание переохлаждения.
4.7.5. Правила поведения при использовании чанов:
• Вход в чаны:
o Вход в чаны осуществляется плавно, без прыжков и резких погружений.
o В холодный чан (температура воды ниже +10°С рекомендуется входить постепенно, контролируя дыхание.
o Запрещается нырять с головой, подныривать, задерживать дыхание на длительное время.
o Запрещается прыгать и спрыгивать в чан с бортиков.
• Нахождение в чане:
o Продолжительность одного сеанса нахождения в чане строго ограничена:
o В холодном чане (температура воды +1°С до +10°С: не более 2–3 минут за один заход.
o В прохладном чане (температура воды +10°С до +20°С): не более 5–10 минут.
o В тёплом чане (температура воды +30°С до +40°С): не более 10–15 минут.
o При появлении признаков переохлаждения (озноб, дрожь, онемение конечностей, посинение губ и ногтей) или перегрева (головокружение, тошнота, слабость, учащённое сердцебиение) необходимо немедленно покинуть чан.
o Запрещается находиться в чане более установленного времени.
o Запрещается находиться в чане в одиночестве в тёмное время суток и при низких температурах (рекомендуется посещение чана в компании как минимум ещё одного Члена клуба или в присутствии сотрудника Клуба).
• Поведение в чане:
o Запрещается громко разговаривать, кричать, шуметь, использовать ненормативную лексику.
o Запрещается расплёскивать воду из чана на поверхность дорожек и площадок вокруг неё.
o Запрещается бросать в чан посторонние предметы, снег, лёд, листву.
o Запрещается приносить в чан и в зону вокруг неё стеклянную посуду, еду, алкогольные и иные напитки.
o Запрещается курить (в том числе с использованием электронных устройств) в чанах и в непосредственной близости от неё.
o Рекомендуется в холодное время надевать головной убор для защиты головы.
o Рекомендуется, чтобы область сердца не находилась в воде.
• Выход из чана:
o Выход осуществляется плавно, без резких движений.
o После выхода из чана в холодное время года необходимо немедленно надеть халат и обувь во избежание переохлаждения и немедленно проследовать в тёплое помещение Клуба.
o Не рекомендуется после холодного чана сразу посещать горячую сауну без периода адаптации (5–10 минут в помещении с комнатной температурой). Контрастные процедуры (холодный чан – горячая сауна) разрешены только лицам при отсутствии противопоказаний.
4.7.6. Контрастные процедуры и сочетание с сауной/хаммамом:
• Контрастное воздействие (чередование горячей сауны и холодного чана) является эффективной оздоровительной практикой, однако связано с экстремальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
• Рекомендованный порядок контрастных процедур:
o Разогрев в сауне / хаммаме (не более 8–10 минут).
o Кратковременное охлаждение на воздухе (1–2 минуты) или тёплый душ.
o Погружение в холодный чан (не более 30–60 секунд для первого захода).
o Возвращение в тёплое помещение, отдых (5–10 минут).
o При желании – повторный цикл (не более 2–3 циклов за одно посещение).
• Запрещается:
o Прыгать в холодный чан сразу после длительного пребывания в горячей сауне (риск резкого спазма сосудов и потери сознания).
o Выполнять более 3 контрастных циклов за одно посещение.
o Проводить контрастные процедуры лицам, не имеющим опыта закаливания, без предварительной консультации с врачом.
4.7.7. Правила поведения на прилегающей территории:
• Вокруг чана установлена зона безопасности. Запрещается бегать, прыгать и совершать резкие движения на поверхности вокруг чана – дорожки и настил могут быть скользкими в любое время года.
• В зимнее время необходимо соблюдать особую осторожность: дорожки могут быть обледенелыми, на поверхности настила может образовываться наледь от выплеснутой воды.
• Запрещается залезать на ограждения и технические конструкции чана.
• Запрещается самостоятельно открывать и закрывать технические люки.
• Запрещается оставлять на бортиках чана и вокруг неё полотенца, халаты, личные вещи, которые могут быть повреждены влагой, ветром или осадками.
• Запрещается использовать любые стеклянные предметы, зеркала, мобильные телефоны и электронные устройства в чане и в непосредственной близости от воды.
4.7.8. Посещение чанов детьми:
• Посещение чанов детьми до 16 лет запрещено.
4.7.9. Ответственность и безопасность:
• Член клуба принимает на себя полную персональную ответственность за состояние своего здоровья, соблюдение времени нахождения в чане и технику безопасности. Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый здоровью Члена клуба в результате несоблюдения настоящих Правил, игнорирования противопоказаний или нарушения рекомендованного времени пребывания в чане.
• При возникновении чрезвычайной ситуации (резкое ухудшение самочувствия, обморок, травма) другие посетители обязаны незамедлительно вызвать помощь: громко позвать сотрудников Клуба, позвонить на рецепцию или по единому номеру экстренных служб 112.
• Член клуба несёт материальную ответственность за порчу оборудования чана, загрязнение воды, повлёкшее необходимость её внеплановой замены, а также за ущерб, причинённый имуществу Клуба на прилегающей территории.
• Клуб оставляет за собой право отказать в доступе к чану любому лицу, в отношении которого у персонала Клуба имеются достаточные основания полагать, что посещение может угрожать его безопасности или безопасности окружающих (признаки плохого самочувствия, опьянения, агрессивное поведение и т.п.)
4.7.10. Сводный перечень запретов при посещении чанов:
Запрещается:
1. Посещать чаны при наличии медицинских противопоказаний.
2. Находиться в чане в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.
3. Посещать чаны без предварительного принятия душа с мылом и мочалкой.
4. Находиться в чане без купального костюма.
5. Выходить на открытый воздух в холодное время года в одном купальном костюме без халата/накидки.
6. Ходить босиком по дорожке к чану (особенно в холодное время года).
7. Прыгать и спрыгивать в чан с бортиков.
8. Нырять с головой, задерживать дыхание на длительное время.
9. Находиться в чане более рекомендованного времени.
10. Находиться в чане в одиночестве в тёмное время суток и при сильных морозах.
11. Прыгать в холодный чан сразу после длительного пребывания в горячей сауне.
12. Выполнять более 3 контрастных циклов за одно посещение.
13. Посещение чанов детьми до 16 лет.
14. Громко разговаривать, кричать, использовать ненормативную лексику.
15. Расплёскивать воду на дорожки и площадку вокруг чанов.
16. Бросать в чаны посторонние предметы, снег, лёд.
17. Приносить стеклянную посуду, еду, алкогольные напитки.
18. Курить в чане и в непосредственной близости от неё.
19. Бегать и играть на прилегающей территории.
20. Самостоятельно регулировать оборудование чанов (температуру, фильтрацию).
21. Оставлять личные вещи и полотенца на бортиках чанов и вокруг неё.
22. Находиться на территории чанов во время грозы и иных опасных погодных явлений.
5. КАБИНЕТ МАССАЖА (Комната массажа)
5.1. Общие положения:
• Услуги массажа являются Дополнительными и предоставляются исключительно на условиях полной предварительной оплаты и по предварительной записи на рецепции Клуба или через мобильное приложение.
• Массаж проводится только сертифицированными специалистами (массажистами) Клуба. Нахождение в массажном кабинете посторонних лиц во время сеанса запрещено.
• Продолжительность сеанса массажа определяется типом выбранной процедуры и составляет, как правило, 30, 60 или 90 минут. Время начала сеанса фиксируется по факту явки клиента. При опоздании время сеанса не продлевается, а сокращается на время опоздания.
5.2. Подготовка к сеансу:
• Рекомендуется приходить на сеанс за 10–15 минут до назначенного времени, чтобы успеть переодеться и расслабиться перед процедурой.
• Обязательно принять душ непосредственно перед сеансом массажа. Запрещается посещать массажный кабинет с загрязнениями на коже, после интенсивной тренировки без душа или в верхней уличной одежде.
• Перед началом сеанса необходимо снять с себя все ювелирные украшения: цепочки, серьги, кольца, браслеты, пирсинг, а также контактные линзы (при массаже лица или воротниковой зоны). Клуб не несёт ответственности за утерю или повреждение украшений, не снятых перед процедурой.
• Приём пищи не рекомендуется за 1,5 часа до начала сеанса. Не следует посещать массаж натощак или после обильного застолья.
• Перед первым сеансом необходимо сообщить массажисту обо всех имеющихся и перенесённых заболеваниях, травмах, операциях, аллергических реакциях, а также о беременности (или подозрении на неё). Массажист вправе отказать в проведении процедуры при наличии противопоказаний.
5.3. Противопоказания к массажу:
Массаж не проводится при наличии следующих абсолютных противопоказаний:
o Злокачественные опухоли (до их радикального лечения).
o Злокачественные болезни крови, гемофилия, тромбоз сосудов в острой стадии.
o Аневризма сердца, аорты, периферических сосудов.
o Активная форма туберкулёза.
o Венерические заболевания в острой заразной форме.
o Остеомиелит (острый и хронический).
o Психические заболевания со значительно изменённой психикой.
o Каузалгический синдром после травмы периферических нервов.
o Недостаточность кровообращения и лёгочно-сердечная недостаточность III степени.
o ВИЧ/СПИД.
Временные противопоказания (массаж не проводится до полного выздоровления):
o Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза. Грипп, ангина, ОРЗ, ОРВИ.
o Кровотечения и склонность к ним (носовые, кишечные, маточные, из мочевых путей).
o Гнойные процессы любой локализации, гнойничковые и грибковые поражения кожи.
o Воспаление лимфатических узлов и сосудов.
o Множественные аллергические высыпания на коже с кровоизлияниями.
o Криз гипертонический, гипотонический, церебральный.
o Тошнота, рвота, острые боли в животе.
o Алкогольное, наркотическое или токсическое опьянение, а также похмельный синдром.
o Состояние после хирургических операций (до снятия швов и полного заживления).
o Беременность на ранних сроках (первый триместр) – только с письменного разрешения лечащего врача.
При наличии сомнений в состоянии здоровья Член клуба обязан проконсультироваться с врачом перед записью на массаж. Массажист Клуба не является врачом и не может диагностировать наличие или отсутствие противопоказаний. Вся ответственность за сокрытие информации о состоянии здоровья лежит на Члене клуба.
5.4. Поведение во время сеанса:
• Во время сеанса необходимо соблюдать тишину, отключить или перевести в беззвучный режим мобильный телефон. Разговоры по телефону во время процедуры запрещены.
• Член клуба обязан немедленно сообщать массажисту о любых некомфортных, болевых ощущениях, изменении самочувствия или недомогании во время сеанса. Массаж – процедура добровольная, и любое воздействие может быть прекращено по первому требованию клиента.
• Запрещается самостоятельно приносить и использовать в массажном кабинете собственные масла, кремы, мази и иные косметические и лечебные средства без предварительного согласования с массажистом. Клуб использует профессиональную сертифицированную косметику.
• После завершения сеанса рекомендуется полежать на массажном столе в течение 3–5 минут, а затем аккуратно встать во избежание головокружения. После массажа рекомендуется воздержаться от интенсивных физических нагрузок в течение 1,5–2 часов и посетить хаммам, сауну или принять тёплый душ не ранее чем через 1 час.
6. ПОСЕЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ
6.1. Правила посещения фитнес-клуба детьми
Общие положения:
• Фитнес-клуб приветствует посещение детьми в рамках специализированных детских программ, секций и при условии строгого соблюдения настоящих Правил.
• Детьми считаются лица, не достигшие 18-летнего возраста. Правила посещения различаются в зависимости от возрастной группы ребёнка.
• Детское Клубное членство предоставляется в рамках программ, предусматривающих сопровождение персональным тренером, что обусловлено требованиями безопасности и форматом детских программ. Перечень видов детского членства и условия допуска определяются прейскурантом.
• Родитель или законный представитель несёт полную персональную ответственность за жизнь, здоровье и безопасность ребёнка на всей территории Клуба, за исключением времени нахождения ребёнка на организованных детских групповых программах, персональных тренировках с инструктором Клуба или в Детском клубе.
• При заключении договора на ребёнка родитель/законный представитель подтверждает, что ребёнок не имеет медицинских противопоказаний для занятий физической культурой и спортом. Клуб настоятельно рекомендует пройти медицинское обследование перед началом посещения.
• Клуб вправе отказать в продаже Клубного членства ребёнку при наличии у него тяжёлых форм заболеваний, которые могут создавать риск для его здоровья и безопасности при занятиях в Клубе.
6.2. Возрастные категории и правила допуска: п.4.1.2., 4.2.1., 4.5.6., 4.5.7., 4.9.8.
6.3. Правила сопровождения:
• Сопровождающие лица, не имеющие Клубного членства, не допускаются к посещению зон Клуба, кроме зоны рецепции (до турникетов).
• Во время нахождения ребёнка на персональной тренировке, в секции или в Детском клубе родитель/сопровождающее лицо обязан находиться на территории Клуба (в зоне рецепции). Покидать территорию Клуба, оставляя ребёнка без возможности немедленного контакта, категорически запрещено.
• Родитель/сопровождающее лицо обязан предоставить актуальный контактный номер телефона и информацию о своём местонахождении в Клубе на время проведения занятия.
• Привести и забрать ребёнка из Детского клуба должно одно и то же лицо, указанное в журнале регистрации.
6.4. Переодевание и раздевалки:
• Мальчики старше 5 лет не допускаются в женскую раздевалку. Девочки старше 5 лет не допускаются в мужскую раздевалку.
• Дети от 5 лет и старше переодеваются в раздевалке, соответствующей полу ребёнка, в сопровождении инструктора или администратора (одного пола с ребенком).
6.5. Правила посещения Детского клуба (игровой комнаты):
• Детский клуб работает ежедневно (часы работы устанавливаются Клубом и могут изменяться в зависимости от сезона и наполняемости). Актуальный график размещается на рецепции и входе в Детский клуб.
• Родителям запрещается оставлять ребенка в детском клубе с температурой тела выше 36,9°С.
• Родитель заполняет журнал регистрации, указывая: Ф.И.О. ребёнка, возраст, контактный телефон, место своего нахождения в Клубе, время приёма и планируемое время убытия.
• В Детский клуб допускаются дети с 6 до 11 лет (включительно) при условии наличия навыков самостоятельного пользования туалетной комнатой. В обязанности Клуба не входят услуги по замене подгузников, грязной одежды, сопровождению в туалет с гигиеническими процедурами.
• Дети 12–17 лет допускаются в Детский клуб только в качестве сопровождающих лиц при условии оплаты всего времени пребывания в Детском клубе.
• Время пребывания ребёнка 6-11 лет в Детском клубе – не более 2 часов подряд. Нахождение свыше 2 часов оплачивается дополнительно согласно Прейскуранту Клуба.
• Ребёнок должен быть одет в удобную одежду и сменную обувь. При себе необходимо иметь пластиковую бутылку с водой.
• Приносить продукты питания и собственные игрушки в Детский клуб запрещено.
• При неадекватном поведении ребёнка (агрессия, истерические состояния, намеренная порча имущества), которое создаёт неудобства или угрозу для других детей, родители обязаны незамедлительно забрать ребёнка из Детского клуба. В случае повторных инцидентов администрация клуба оставляет за собой право ограничить доступ ребёнка в Детский клуб.
• Родитель обязан письменно сообщить администрации Клуба обо всех индивидуальных особенностях ребёнка, наличии аллергий, заболеваний, требующих периодического приёма лекарственных препаратов, а также о риске экстренных ситуаций, связанных с данными заболеваниями. Информация должна быть озвучена при каждом посещении.
6.6. Правила посещения детских секций и групповых программ:
• Ребёнка необходимо приводить в Клуб не менее чем за 15 минут до начала занятия, чтобы успеть переодеться и подготовиться.
• За 10 минут до начала занятия ребёнка в зоне рецепции встречает инструктор и провожает в раздевалку/к месту занятия. После завершения занятия инструктор провожает ребёнка в раздевалку и в зону рецепции.
• Допускается опоздание не более чем на 5 минут. При опоздании более чем на 5 минут инструктор имеет право не допустить ребёнка к занятию.
• Родителю/сопровождающему лицу запрещено:
o Вмешиваться в процесс занятия, давать ребёнку команды, отвлекать внимание занимающихся детей.
o Самостоятельно использовать оборудование Клуба во время занятия ребёнка.
o Требовать изменения формата урока групповых занятий.
o Проводить фото- и видеосъёмку занятия без разрешения инструктора.
• Занятия по пакету действуют в течение определенного срока. Если какие-то занятия остались неиспользованными, после окончания срока они не будут доступны. Возврат денежных средств за них не предусмотрен.
• О прекращении посещения занятий (при пропуске одного и более занятий) родитель обязан уведомить инструктора.
6.7. Здоровье ребёнка:
• Категорически запрещено приводить в Клуб ребёнка с признаками инфекционного, вирусного, кожного заболевания, повышенной температурой тела, кашлем, насморком, сыпью неясного происхождения.
• При выявлении признаков заболевания у ребёнка в течение дня сотрудник Клуба обязан изолировать ребёнка от других детей, немедленно связаться с родителем и потребовать забрать ребёнка из Клуба. При несоблюдении данного правила Клуб оставляет за собой право временно отстранить ребёнка от посещения Клуба до полного выздоровления.
• При наличии у ребёнка заболевания, требующего периодического приёма лекарственных препаратов, или при наличии риска экстренных ситуаций (аллергия, астма, эпилепсия, диабет и т.п.), родитель обязан письменно заявить об этом администрации Клуба. Информация должна быть озвучена при каждом посещении.
• В Клубе не предусмотрено хранение и выдача лекарственных препаратов детям (за исключением оказания первой помощи). Родитель несёт ответственность за обеспечение ребёнка необходимыми медикаментами в экстренной ситуации.
6.8. Сводный перечень запретов при посещении детьми:
Запрещается:
1. Приводить в Клуб ребёнка с признаками инфекционного, вирусного или кожного заболевания, повышенной температурой.
2. Приводить в Клуб ребёнка в состоянии недомогания, при котором физическая нагрузка может быть опасна для здоровья.
3. Оставлять ребёнка без присмотра родителя/сопровождающего лица вне зоны Детского клуба или организованного занятия с инструктором.
4. Покидать территорию Клуба, оставляя ребёнка в Детском клубе или на занятии в секции.
5. Переодевать мальчиков старше 5 лет в женской раздевалке, девочек старше 5 лет – в мужской.
6. Приносить в Детский клуб продукты питания и собственные игрушки.
7. Оставлять ребёнка в Детском клубе более чем на 2 часа подряд (без дополнительной оплаты).
8. Вмешиваться в процесс занятия, проводимого инструктором с ребёнком.
9. Давать ребёнку команды во время занятия, отвлекать его и других детей.
10. Проводить фото- и видеосъёмку занятий без разрешения инструктора.
11. Самостоятельно использовать оборудование Клуба во время занятия ребёнка.
12. Забирать ребёнка с занятия лицу, не указанному в журнале регистрации.
13. Приводить ребёнка на занятие с опозданием более чем на 5 минут.
14. Приводить ребёнка на занятия, не соответствующие его возрастной группе.
15. Нахождение сопровождающих лиц, не имеющих Клубного членства, в зонах Клуба (кроме зоны рецепции).
7. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ И ФИНАНСОВЫЕ УСЛОВИЯ
7.1. Все Дополнительные услуги, включая персональные тренировки, сеансы массажа, аренду шкафчиков, предоставляются только на условиях полной предварительной оплаты и по предварительной записи.
7.2. Отмена или перенос записи на персональную тренировку, сеанс массажа или иную индивидуальную Дополнительную услугу возможны не позднее, чем за 3 (три) часа до её начала. В случае отмены или неявки позднее установленного срока Клуб вправе удержать расходы, связанные с резервированием времени специалиста (в том числе оплату времени специалиста).
7.3. Оплаченные пакеты персональных тренировок, массажа и пакеты услуг имеют строго ограниченный срок действия с даты покупки. Неиспользованные в срок занятия аннулируются и не подлежат возврату или переносу, если иное прямо не предусмотрено условиями оказания услуг.
7.4. Клиент вправе оформить возврат денежных средств в установленном порядке (при расторжении договора, отмене услуги).
7.5. В случае временной нетрудоспособности Члена клуба, подтверждённой медицинской справкой установленного образца, срок действия абонемента может быть продлён на количество календарных дней, совпадающих с периодом болезни. Для продления необходимо предоставить справку в администрацию клуба не позднее 10 календарных дней после окончания срока болезни. Решение о продлении принимается администрацией на основании оригинала документа. Справка считается действительной, если в ней указан период нетрудоспособности и она заверена подписью врача и печатью медицинской организации. Продление предоставляется не чаще 2 раз в течение одного срока действия абонемента.
8. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, НАРУШЕНИЯ И САНКЦИИ
8.1. Положения настоящего раздела применяются во всех зонах и помещениях Клуба (тренажёрный зал и зона свободных весов, залы групповых программ, студии, аква-зона и иные зоны), а именно:
• Член клуба несёт ответственность за соблюдение настоящих Правил, техники безопасности и указаний персонала Клуба (дежурного тренера, инструктора).
• Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый здоровью и имуществу Члена клуба, если такой вред явился следствием самостоятельных занятий, нарушения техники безопасности, использования непредусмотренного инвентаря, игнорирования указаний персонала, сокрытия информации о состоянии здоровья или противоправных действий третьих лиц.
• Член клуба несёт полную материальную ответственность за вред, причинённый имуществу Клуба в результате нарушения настоящих Правил, в том числе правил эксплуатации оборудования: поломка тренажёров, порча инвентаря и оборудования (в том числе гамаков, петель TRX, карабинов, анкерных креплений при использовании обуви на гамаке, намеренных рывках и ударах, самостоятельной разборке узлов и креплений), повреждение напольного покрытия и т.п.
• Родитель или законный представитель несёт полную персональную ответственность за жизнь, здоровье и безопасность ребёнка на всей территории Клуба.
• Родитель несёт ответственность за ущерб, причинённый ребёнком имуществу Клуба, а также за вред, причинённый ребёнком здоровью и имуществу третьих лиц на территории Клуба.
• В случае систематического нарушения настоящих Правил ребёнком или родителем Клуб вправе в одностороннем порядке отказаться от Договора в отношении данного ребёнка в порядке, предусмотренном Договором.
8.2. В случае однократного грубого нарушения администрация Клуба вправе сделать посетителю (члену Клуба) предупреждение. При повторном грубом нарушении Клуб вправе отказаться от исполнения договора с Членом клуба в одностороннем порядке, уведомив об этом Члена клуба в порядке, установленном Договором.
8.3. Грубым нарушением Правил считается в том числе передача Клубной карты третьему лицу, нахождение на территории Клуба в нетрезвом состоянии, курение, проведение коммерческих тренировок без разрешения администрации Клуба, порча имущества, несоблюдение правил безопасности, неоднократное превышение времени посещения (если последствием превышения не является дополнительная оплата), а также нахождение на территории Клуба после его закрытия.
8.4. Акцептуя Оферту, Член клуба подтверждает, что ознакомлен с настоящими Правилами и согласен с ними.
5.1. Общие положения:
• Услуги массажа являются Дополнительными и предоставляются исключительно на условиях полной предварительной оплаты и по предварительной записи на рецепции Клуба или через мобильное приложение.
• Массаж проводится только сертифицированными специалистами (массажистами) Клуба. Нахождение в массажном кабинете посторонних лиц во время сеанса запрещено.
• Продолжительность сеанса массажа определяется типом выбранной процедуры и составляет, как правило, 30, 60 или 90 минут. Время начала сеанса фиксируется по факту явки клиента. При опоздании время сеанса не продлевается, а сокращается на время опоздания.
5.2. Подготовка к сеансу:
• Рекомендуется приходить на сеанс за 10–15 минут до назначенного времени, чтобы успеть переодеться и расслабиться перед процедурой.
• Обязательно принять душ непосредственно перед сеансом массажа. Запрещается посещать массажный кабинет с загрязнениями на коже, после интенсивной тренировки без душа или в верхней уличной одежде.
• Перед началом сеанса необходимо снять с себя все ювелирные украшения: цепочки, серьги, кольца, браслеты, пирсинг, а также контактные линзы (при массаже лица или воротниковой зоны). Клуб не несёт ответственности за утерю или повреждение украшений, не снятых перед процедурой.
• Приём пищи не рекомендуется за 1,5 часа до начала сеанса. Не следует посещать массаж натощак или после обильного застолья.
• Перед первым сеансом необходимо сообщить массажисту обо всех имеющихся и перенесённых заболеваниях, травмах, операциях, аллергических реакциях, а также о беременности (или подозрении на неё). Массажист вправе отказать в проведении процедуры при наличии противопоказаний.
5.3. Противопоказания к массажу:
Массаж не проводится при наличии следующих абсолютных противопоказаний:
o Злокачественные опухоли (до их радикального лечения).
o Злокачественные болезни крови, гемофилия, тромбоз сосудов в острой стадии.
o Аневризма сердца, аорты, периферических сосудов.
o Активная форма туберкулёза.
o Венерические заболевания в острой заразной форме.
o Остеомиелит (острый и хронический).
o Психические заболевания со значительно изменённой психикой.
o Каузалгический синдром после травмы периферических нервов.
o Недостаточность кровообращения и лёгочно-сердечная недостаточность III степени.
o ВИЧ/СПИД.
Временные противопоказания (массаж не проводится до полного выздоровления):
o Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза. Грипп, ангина, ОРЗ, ОРВИ.
o Кровотечения и склонность к ним (носовые, кишечные, маточные, из мочевых путей).
o Гнойные процессы любой локализации, гнойничковые и грибковые поражения кожи.
o Воспаление лимфатических узлов и сосудов.
o Множественные аллергические высыпания на коже с кровоизлияниями.
o Криз гипертонический, гипотонический, церебральный.
o Тошнота, рвота, острые боли в животе.
o Алкогольное, наркотическое или токсическое опьянение, а также похмельный синдром.
o Состояние после хирургических операций (до снятия швов и полного заживления).
o Беременность на ранних сроках (первый триместр) – только с письменного разрешения лечащего врача.
При наличии сомнений в состоянии здоровья Член клуба обязан проконсультироваться с врачом перед записью на массаж. Массажист Клуба не является врачом и не может диагностировать наличие или отсутствие противопоказаний. Вся ответственность за сокрытие информации о состоянии здоровья лежит на Члене клуба.
5.4. Поведение во время сеанса:
• Во время сеанса необходимо соблюдать тишину, отключить или перевести в беззвучный режим мобильный телефон. Разговоры по телефону во время процедуры запрещены.
• Член клуба обязан немедленно сообщать массажисту о любых некомфортных, болевых ощущениях, изменении самочувствия или недомогании во время сеанса. Массаж – процедура добровольная, и любое воздействие может быть прекращено по первому требованию клиента.
• Запрещается самостоятельно приносить и использовать в массажном кабинете собственные масла, кремы, мази и иные косметические и лечебные средства без предварительного согласования с массажистом. Клуб использует профессиональную сертифицированную косметику.
• После завершения сеанса рекомендуется полежать на массажном столе в течение 3–5 минут, а затем аккуратно встать во избежание головокружения. После массажа рекомендуется воздержаться от интенсивных физических нагрузок в течение 1,5–2 часов и посетить хаммам, сауну или принять тёплый душ не ранее чем через 1 час.
6. ПОСЕЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ
6.1. Правила посещения фитнес-клуба детьми
Общие положения:
• Фитнес-клуб приветствует посещение детьми в рамках специализированных детских программ, секций и при условии строгого соблюдения настоящих Правил.
• Детьми считаются лица, не достигшие 18-летнего возраста. Правила посещения различаются в зависимости от возрастной группы ребёнка.
• Детское Клубное членство предоставляется в рамках программ, предусматривающих сопровождение персональным тренером, что обусловлено требованиями безопасности и форматом детских программ. Перечень видов детского членства и условия допуска определяются прейскурантом.
• Родитель или законный представитель несёт полную персональную ответственность за жизнь, здоровье и безопасность ребёнка на всей территории Клуба, за исключением времени нахождения ребёнка на организованных детских групповых программах, персональных тренировках с инструктором Клуба или в Детском клубе.
• При заключении договора на ребёнка родитель/законный представитель подтверждает, что ребёнок не имеет медицинских противопоказаний для занятий физической культурой и спортом. Клуб настоятельно рекомендует пройти медицинское обследование перед началом посещения.
• Клуб вправе отказать в продаже Клубного членства ребёнку при наличии у него тяжёлых форм заболеваний, которые могут создавать риск для его здоровья и безопасности при занятиях в Клубе.
6.2. Возрастные категории и правила допуска: п.4.1.2., 4.2.1., 4.5.6., 4.5.7., 4.9.8.
6.3. Правила сопровождения:
• Сопровождающие лица, не имеющие Клубного членства, не допускаются к посещению зон Клуба, кроме зоны рецепции (до турникетов).
• Во время нахождения ребёнка на персональной тренировке, в секции или в Детском клубе родитель/сопровождающее лицо обязан находиться на территории Клуба (в зоне рецепции). Покидать территорию Клуба, оставляя ребёнка без возможности немедленного контакта, категорически запрещено.
• Родитель/сопровождающее лицо обязан предоставить актуальный контактный номер телефона и информацию о своём местонахождении в Клубе на время проведения занятия.
• Привести и забрать ребёнка из Детского клуба должно одно и то же лицо, указанное в журнале регистрации.
6.4. Переодевание и раздевалки:
• Мальчики старше 5 лет не допускаются в женскую раздевалку. Девочки старше 5 лет не допускаются в мужскую раздевалку.
• Дети от 5 лет и старше переодеваются в раздевалке, соответствующей полу ребёнка, в сопровождении инструктора или администратора (одного пола с ребенком).
6.5. Правила посещения Детского клуба (игровой комнаты):
• Детский клуб работает ежедневно (часы работы устанавливаются Клубом и могут изменяться в зависимости от сезона и наполняемости). Актуальный график размещается на рецепции и входе в Детский клуб.
• Родителям запрещается оставлять ребенка в детском клубе с температурой тела выше 36,9°С.
• Родитель заполняет журнал регистрации, указывая: Ф.И.О. ребёнка, возраст, контактный телефон, место своего нахождения в Клубе, время приёма и планируемое время убытия.
• В Детский клуб допускаются дети с 6 до 11 лет (включительно) при условии наличия навыков самостоятельного пользования туалетной комнатой. В обязанности Клуба не входят услуги по замене подгузников, грязной одежды, сопровождению в туалет с гигиеническими процедурами.
• Дети 12–17 лет допускаются в Детский клуб только в качестве сопровождающих лиц при условии оплаты всего времени пребывания в Детском клубе.
• Время пребывания ребёнка 6-11 лет в Детском клубе – не более 2 часов подряд. Нахождение свыше 2 часов оплачивается дополнительно согласно Прейскуранту Клуба.
• Ребёнок должен быть одет в удобную одежду и сменную обувь. При себе необходимо иметь пластиковую бутылку с водой.
• Приносить продукты питания и собственные игрушки в Детский клуб запрещено.
• При неадекватном поведении ребёнка (агрессия, истерические состояния, намеренная порча имущества), которое создаёт неудобства или угрозу для других детей, родители обязаны незамедлительно забрать ребёнка из Детского клуба. В случае повторных инцидентов администрация клуба оставляет за собой право ограничить доступ ребёнка в Детский клуб.
• Родитель обязан письменно сообщить администрации Клуба обо всех индивидуальных особенностях ребёнка, наличии аллергий, заболеваний, требующих периодического приёма лекарственных препаратов, а также о риске экстренных ситуаций, связанных с данными заболеваниями. Информация должна быть озвучена при каждом посещении.
6.6. Правила посещения детских секций и групповых программ:
• Ребёнка необходимо приводить в Клуб не менее чем за 15 минут до начала занятия, чтобы успеть переодеться и подготовиться.
• За 10 минут до начала занятия ребёнка в зоне рецепции встречает инструктор и провожает в раздевалку/к месту занятия. После завершения занятия инструктор провожает ребёнка в раздевалку и в зону рецепции.
• Допускается опоздание не более чем на 5 минут. При опоздании более чем на 5 минут инструктор имеет право не допустить ребёнка к занятию.
• Родителю/сопровождающему лицу запрещено:
o Вмешиваться в процесс занятия, давать ребёнку команды, отвлекать внимание занимающихся детей.
o Самостоятельно использовать оборудование Клуба во время занятия ребёнка.
o Требовать изменения формата урока групповых занятий.
o Проводить фото- и видеосъёмку занятия без разрешения инструктора.
• Занятия по пакету действуют в течение определенного срока. Если какие-то занятия остались неиспользованными, после окончания срока они не будут доступны. Возврат денежных средств за них не предусмотрен.
• О прекращении посещения занятий (при пропуске одного и более занятий) родитель обязан уведомить инструктора.
6.7. Здоровье ребёнка:
• Категорически запрещено приводить в Клуб ребёнка с признаками инфекционного, вирусного, кожного заболевания, повышенной температурой тела, кашлем, насморком, сыпью неясного происхождения.
• При выявлении признаков заболевания у ребёнка в течение дня сотрудник Клуба обязан изолировать ребёнка от других детей, немедленно связаться с родителем и потребовать забрать ребёнка из Клуба. При несоблюдении данного правила Клуб оставляет за собой право временно отстранить ребёнка от посещения Клуба до полного выздоровления.
• При наличии у ребёнка заболевания, требующего периодического приёма лекарственных препаратов, или при наличии риска экстренных ситуаций (аллергия, астма, эпилепсия, диабет и т.п.), родитель обязан письменно заявить об этом администрации Клуба. Информация должна быть озвучена при каждом посещении.
• В Клубе не предусмотрено хранение и выдача лекарственных препаратов детям (за исключением оказания первой помощи). Родитель несёт ответственность за обеспечение ребёнка необходимыми медикаментами в экстренной ситуации.
6.8. Сводный перечень запретов при посещении детьми:
Запрещается:
1. Приводить в Клуб ребёнка с признаками инфекционного, вирусного или кожного заболевания, повышенной температурой.
2. Приводить в Клуб ребёнка в состоянии недомогания, при котором физическая нагрузка может быть опасна для здоровья.
3. Оставлять ребёнка без присмотра родителя/сопровождающего лица вне зоны Детского клуба или организованного занятия с инструктором.
4. Покидать территорию Клуба, оставляя ребёнка в Детском клубе или на занятии в секции.
5. Переодевать мальчиков старше 5 лет в женской раздевалке, девочек старше 5 лет – в мужской.
6. Приносить в Детский клуб продукты питания и собственные игрушки.
7. Оставлять ребёнка в Детском клубе более чем на 2 часа подряд (без дополнительной оплаты).
8. Вмешиваться в процесс занятия, проводимого инструктором с ребёнком.
9. Давать ребёнку команды во время занятия, отвлекать его и других детей.
10. Проводить фото- и видеосъёмку занятий без разрешения инструктора.
11. Самостоятельно использовать оборудование Клуба во время занятия ребёнка.
12. Забирать ребёнка с занятия лицу, не указанному в журнале регистрации.
13. Приводить ребёнка на занятие с опозданием более чем на 5 минут.
14. Приводить ребёнка на занятия, не соответствующие его возрастной группе.
15. Нахождение сопровождающих лиц, не имеющих Клубного членства, в зонах Клуба (кроме зоны рецепции).
7. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ И ФИНАНСОВЫЕ УСЛОВИЯ
7.1. Все Дополнительные услуги, включая персональные тренировки, сеансы массажа, аренду шкафчиков, предоставляются только на условиях полной предварительной оплаты и по предварительной записи.
7.2. Отмена или перенос записи на персональную тренировку, сеанс массажа или иную индивидуальную Дополнительную услугу возможны не позднее, чем за 3 (три) часа до её начала. В случае отмены или неявки позднее установленного срока Клуб вправе удержать расходы, связанные с резервированием времени специалиста (в том числе оплату времени специалиста).
7.3. Оплаченные пакеты персональных тренировок, массажа и пакеты услуг имеют строго ограниченный срок действия с даты покупки. Неиспользованные в срок занятия аннулируются и не подлежат возврату или переносу, если иное прямо не предусмотрено условиями оказания услуг.
7.4. Клиент вправе оформить возврат денежных средств в установленном порядке (при расторжении договора, отмене услуги).
7.5. В случае временной нетрудоспособности Члена клуба, подтверждённой медицинской справкой установленного образца, срок действия абонемента может быть продлён на количество календарных дней, совпадающих с периодом болезни. Для продления необходимо предоставить справку в администрацию клуба не позднее 10 календарных дней после окончания срока болезни. Решение о продлении принимается администрацией на основании оригинала документа. Справка считается действительной, если в ней указан период нетрудоспособности и она заверена подписью врача и печатью медицинской организации. Продление предоставляется не чаще 2 раз в течение одного срока действия абонемента.
8. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, НАРУШЕНИЯ И САНКЦИИ
8.1. Положения настоящего раздела применяются во всех зонах и помещениях Клуба (тренажёрный зал и зона свободных весов, залы групповых программ, студии, аква-зона и иные зоны), а именно:
• Член клуба несёт ответственность за соблюдение настоящих Правил, техники безопасности и указаний персонала Клуба (дежурного тренера, инструктора).
• Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый здоровью и имуществу Члена клуба, если такой вред явился следствием самостоятельных занятий, нарушения техники безопасности, использования непредусмотренного инвентаря, игнорирования указаний персонала, сокрытия информации о состоянии здоровья или противоправных действий третьих лиц.
• Член клуба несёт полную материальную ответственность за вред, причинённый имуществу Клуба в результате нарушения настоящих Правил, в том числе правил эксплуатации оборудования: поломка тренажёров, порча инвентаря и оборудования (в том числе гамаков, петель TRX, карабинов, анкерных креплений при использовании обуви на гамаке, намеренных рывках и ударах, самостоятельной разборке узлов и креплений), повреждение напольного покрытия и т.п.
• Родитель или законный представитель несёт полную персональную ответственность за жизнь, здоровье и безопасность ребёнка на всей территории Клуба.
• Родитель несёт ответственность за ущерб, причинённый ребёнком имуществу Клуба, а также за вред, причинённый ребёнком здоровью и имуществу третьих лиц на территории Клуба.
• В случае систематического нарушения настоящих Правил ребёнком или родителем Клуб вправе в одностороннем порядке отказаться от Договора в отношении данного ребёнка в порядке, предусмотренном Договором.
8.2. В случае однократного грубого нарушения администрация Клуба вправе сделать посетителю (члену Клуба) предупреждение. При повторном грубом нарушении Клуб вправе отказаться от исполнения договора с Членом клуба в одностороннем порядке, уведомив об этом Члена клуба в порядке, установленном Договором.
8.3. Грубым нарушением Правил считается в том числе передача Клубной карты третьему лицу, нахождение на территории Клуба в нетрезвом состоянии, курение, проведение коммерческих тренировок без разрешения администрации Клуба, порча имущества, несоблюдение правил безопасности, неоднократное превышение времени посещения (если последствием превышения не является дополнительная оплата), а также нахождение на территории Клуба после его закрытия.
8.4. Акцептуя Оферту, Член клуба подтверждает, что ознакомлен с настоящими Правилами и согласен с ними.